|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 O) N6 c) F$ N4 B3 G" \
' P3 Z6 v f" ` ◆ 牛奶
9 f1 v& t4 E! U: v; r! J' [
& e" F% h6 l y ~8 M( A0 o 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 A$ S- }* a5 O
2 T0 x$ {. y4 n0 j) d& c# _! m: J 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% S3 ^" U9 `% ?) @9 h
2 p- d1 S: m' C' T3 g% h" a1 p/ K3 R ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, I S8 C' M6 H. Y. h, |3 O
, C" N4 b6 _6 q4 i8 W2 }$ f
. o* d, e- ^( G' R+ V) }' S2 H/ l 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 6 V7 t8 x+ _. X; c7 g* @
2 |( }0 t1 f5 K! s0 J& ?& s( s1 O- e ◆ 小麦
5 a/ J3 s: X; |9 s% t7 m% f
5 u }# W* }9 i 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( W' ?9 _6 {$ Z* S; z( A# I
4 @8 m! @; m" M3 B◆ 红枣
- m! s6 i; W4 L$ e( R4 ^5 C% a( d
% s4 M9 B0 B6 c7 h8 n& C' m) ?% ]
& B& {2 N1 H( h+ P9 r' a+ K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 z8 \4 J' e: P: p9 F' K, [; V, B+ Q
0 Y' ^' S+ |& s4 E2 i& p
◆ 桂圆 & Z' e$ j" A9 i7 A
" S; |7 S0 ^6 Y# o4 X* f1 k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 O; t+ p3 U# O6 Y4 |
' L9 Z5 h# h7 b7 [2 \+ I2 Y ◆ 桑椹 $ y' Y) ]/ a' Q$ _3 S$ ?' O0 w
5 A/ J" [5 f1 |0 |) e7 z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 i/ t8 Q$ Q; g! _$ N2 R1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( g$ A! F) A5 P0 g2 {3 d D
5 n. ]* }' }0 u
3 {& Y/ ~2 {3 \% q ◆ 莲子 " a% A# {* w0 `" q; {
- r% E$ [6 O% X7 b 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 z& c9 T, r# s' x$ |4 a
/ w1 {; H; T; R. ]4 j/ C
◆ 食醋
) _0 X' b1 w6 \ $ ~) B, g- @2 B0 b2 {
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 Y: H$ t( G. R- v+ c' o
4 U7 d0 u6 R/ R+ N3 ] [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ m- n) e$ M& d4 h 4 o8 J- l; ~8 y( `
2 l/ F! h& k+ Y5 I+ H/ ^
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: D2 ]1 Q! E8 a7 R2 l* ^8 r
( f" K% Y T& B( Z- V. b% x
+ a" e: M. u) [2 C" [ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡