|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% e) o$ K7 t1 d$ Y, C
4 }4 B$ _& M/ _* d( f, ] ◆ 牛奶 9 u3 w3 e( {9 y
6 Q t% Y, r! ?) |4 Y, }# o6 C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 p2 Y& Z0 W7 n7 {/ Y% S
/ o$ ]+ \; z* r6 d+ j 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ }6 S$ |6 U7 c: r( e: G
% |8 L" k6 H$ b! @9 A* v i, C
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 }: J, ~' G; ^2 t
4 z2 `9 m& }, f4 U) O {4 @* z
% P/ Y: A7 t1 M r3 }' u. Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 O5 L5 b) p6 }% l( [
9 T( Q' I- M& u
◆ 小麦
! v3 f7 E5 L" a- @0 h& S( G0 ? 9 j) D& s0 a: K7 C: T3 J) p2 n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " o! G5 k; o( }% H G5 [. K' i
8 o" o2 p/ d) D& M: d
◆ 红枣 1 v% \2 l% T* D. v2 D& H
# e1 \" J3 I3 l/ ~
) p' C% A( P: B+ J7 T1 S3 M4 i 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 F# T8 g& o& r- G
8 T8 l- Q _4 X2 T# `2 T
◆ 桂圆
) J( v0 d9 b) g) n5 k4 p & }8 C: b- n7 P# p# C( k R K
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ A3 n2 D5 H# C2 T8 r
9 ]: k, S2 ^, Y: t3 u# ]( J ◆ 桑椹
9 R6 r% v4 I! s7 X1 }
" p3 e% V2 [, [% u! K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 `4 n/ g: M, g$ u3 [ @6 L' r+ j
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 [+ L/ Q U/ E+ q + a f- {% L" b; \9 d J
) o+ l' ~1 @% w3 D
◆ 莲子 + R7 x+ w2 v5 K! L
# a8 P. q/ W7 q6 _4 M/ |/ b 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 D \/ Q" [' R1 D3 _
/ D0 r* k2 ?# k5 u ◆ 食醋 ) q7 S9 J8 c# x; e
7 y4 A' `# @! ~( L5 A7 A! s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 r3 g* R. s1 k3 C y
2 x6 \: |# q7 G# h
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , Q! ]) V: N& i8 W
+ o3 v% @4 y7 h% G; _) W6 Q
7 T3 O( Q' G4 X/ J4 u3 Y
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # U$ r" i# r+ Q# {, m& f0 u
) V& D- I7 e! [9 ^0 W
& A9 N$ i2 F( z8 V) G4 `' ?$ i
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡