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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 . E, \- e$ k/ t' Z# ^6 q. ^
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
& P5 S0 ^7 c" D3 G4 ]蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , @0 |' z) } Q6 V# n
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 D+ k/ T" o/ J) k: z
- ^- e) w% |6 [ ?9 b后仰式俯卧撑 " j: Z# b+ O$ ]
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
1 C5 k) A5 J# THow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
% j, K% I8 L% y2 Z/ l% J坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' C( [* ]8 ^9 C7 ^3 k i
, }0 {5 ~8 t) L& H! LHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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