一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / j- A A) j* K 4 Z" T4 A* i# U9 n, z5 W# k
第一式：丹田小腹神阙穴' l0 C; Q A! j* _
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 q. L! C( k- c0 ?$ I g/ ` # o( Q6 j0 X( p 第二式：手掌划圈轻摩腹 " X0 _- u! X2 z3 m 7 |$ k& t% t- ~2 M1 i5 j
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& j5 V+ ^ M7 u4 E
" c) i, c, \5 m* f+ K3 }; | 第三式：龙爪初探去油脂 1 q( N1 ?, S/ x$ ]8 v1 n% z# h2 W8 b 6 Z" R- ^( q; g/ E4 d
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! m3 o1 G8 L* L, Z3 O& U' ~8 F
' D M/ k1 I0 [0 Y 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - p5 H5 N8 f' K+ d8 t 1 ~) _4 ?6 z( a5 B5 E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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