! A) e/ r8 b5 k& t! T 第一式：丹田小腹神阙穴 - ]4 h# |+ O G9 E/ d0 i8 M - ~9 j q# q6 g 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。2 d. {2 a$ k8 o+ ]: X @( R
0 y& C. G! J8 _3 q/ J1 i6 D 第二式：手掌划圈轻摩腹9 C4 b9 [2 K% F8 B
6 v* W& b) _% {# ]" i: `3 `! L 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 ]% {4 p4 {9 Z c6 @ ! E; K9 i/ N, V
第三式：龙爪初探去油脂6 a+ V! l) K$ w1 W1 G7 F
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 u& O6 W: R( S2 I# j* t# [+ k1 l 0 q# u* U8 ^) v8 k% `7 N0 L, b2 `7 ^
第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 f4 ~. {) o2 N7 h5 G, K
, X" Y6 d6 A/ \7 P 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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