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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ H: `* L9 {8 [4 u" O5 v7 N手部运动
7 V) |% O4 K& v3 _$ J0 ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 r _/ M' c- O% ~7 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( P5 t; v2 v2 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ I0 J& C1 j! C: c( C/ m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, t o7 J/ U5 f/ g4 q/ l2 z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 N6 W5 S# M) m# a- _' ^ W
将两手上下摆动，放松。
: v( u8 e$ Q/ R* x; m. I* J4 c 颈部与肩部运动
8 O7 |: G8 i' k- r! `: ?! a9 ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 ? p* R# M( m$ I, D6 U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& B; }9 Z% d: a' {! s5 L7 z4 \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ q* ]9 X4 C8 V# B$ e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 ?: p. X9 f. M0 n O5 `2 c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) G$ a5 \/ u5 e8 w& b+ b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. O+ G+ E% Z: p$ P9 W& I, k 脚部与足部运动
+ F) `+ w: H, h+ a+ d9 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, ]) \& ] Q/ n- } u3 O- k% Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: P8 O/ t0 ]3 T6 ?, o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- ~5 f9 ^! j9 e" r$ x2 X. |, R6 }: S) m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
r/ \ T* L3 n" [ 手部与脸部运动( S9 }" x% `8 L, c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 h% ]) O- ]* a$ x1 ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 n# G0 r+ k2 `/ H, \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 L3 s2 t" A/ X, G% R) c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ R$ K E4 m9 D% R7 j9 `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 M7 Y9 d3 ?/ n+ s7 l% \0 u
沿着下颚向下按摩。6 m5 D& w% s8 l7 T* }9 J/ A
下颚左右转动各5次。( a4 b$ A8 [* l: \: }, }. o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 |4 j/ s$ w' U. ? }: _& y+ B# o9 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试