|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 @* X' ?" X" [ ^+ n手部运动
+ ?3 S5 |& F: f/ @4 d4 A7 | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) b' g* \! @( [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" t! M* g0 b1 { Q5 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 ?+ X" I7 `9 k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( V8 H' ? M5 d. |7 s9 E) A1 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 s0 r h( r' O3 L 将两手上下摆动，放松。
0 C* N2 d- S9 j, n e 颈部与肩部运动
9 ^. V, |8 L: {# B" K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; z8 N3 L3 e2 V+ F# L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: b& L( k' l' w6 x2 f$ p% M# O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 g0 J; V5 V' h, s. q; Z, Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 S2 g9 K$ k O# S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. H7 ?- l; u- Y, o3 B# r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: | X+ x4 e! Q* T+ E- _3 { 脚部与足部运动- d' K" |. ]; W' S# u7 j0 Z' k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 I& L) k3 @1 T/ W0 |4 I: i1 y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: U1 S# e0 ], O% C* C- m. t2 a8 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 V7 X' B: |; w6 F. t9 G+ f% w& V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 a; Y9 v" v5 m* p: d% x; [ 手部与脸部运动
7 w9 B/ c/ U8 K* _( n& A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# T" |! F- i$ Z1 {4 E4 U8 u. X/ i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ E" A5 W5 B4 b) e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 k |6 ?9 H6 e% X h) p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& W. I, r) E1 D; o) m0 E2 o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 b0 l, l4 }; B5 d( ^, t 沿着下颚向下按摩。* o. T- L4 v$ j
下颚左右转动各5次。
# W$ k6 _" E! f( ]) G0 j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 I8 A& ~) }' d8 f! e6 ? m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试