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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 U/ Y7 m8 M9 h' r$ `手部运动
2 Y7 E) C5 K! H. L Z S* D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 F, F+ s% x4 `& F3 F* I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( e8 h5 l( }# v3 w+ M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 t- ~: b& }: l m; I; D" t% x. Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* s& x; c: Z) U9 q6 U+ |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& K6 ?/ w9 L5 ^
将两手上下摆动，放松。- s; c" Y0 b/ ^$ p# p& j6 U$ a: d
颈部与肩部运动
7 j! |/ F9 l; d0 R% F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& c, ^- v* r# ` V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# e# ]5 I* R" f; y A* q: k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# H2 ]% w" l: y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 J& O/ w* c/ t$ M' D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! q9 x% l( F2 u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& ]$ o- Z6 c- X8 M. P9 ` K
脚部与足部运动5 I: A$ k) G9 {: Q" U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 l8 d, H- N2 U* D/ c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: K: `% Q& A9 l+ ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ f8 W% _5 b X7 T/ e3 h9 @5 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! t/ J5 E0 b% w+ R. t
手部与脸部运动( s4 T. `$ Q: t0 Y, w9 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# [5 f7 v( S: j6 | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" A O$ p5 [9 U( r& _8 ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 j6 n6 w9 }$ ?5 F( n/ \+ o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 @9 j1 W1 @; I) Z) Q' [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 D0 S1 E' x! l% F# x 沿着下颚向下按摩。5 T7 m$ ]7 \+ r) B% Z; K8 V6 }+ A0 T! S
下颚左右转动各5次。
6 O' F7 x! K3 P0 V6 s+ Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, C. u0 g0 a% }: {4 W7 V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试