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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 t. R- S" F0 \% [) `' [" I. m
手部运动
- Y( f$ K& C* u/ @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 T3 g7 s* e/ c& f: ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ Q$ t; p& R3 l& }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: g4 f. d0 d0 O, H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- U) ?( U) v% P6 D: d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# I6 V( s; g8 v" K6 _ 将两手上下摆动，放松。
- t) m, `0 G6 H5 B( I 颈部与肩部运动
|, Z, c2 R/ W' Z+ l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: R2 T W% b7 r' q& u t" h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ X0 q" c) J3 [7 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ Z2 w" s: b& P1 q8 }$ X' ~# i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" ]/ g: e7 K) N) Q6 e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 u% K# K" \: x6 F" k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 t1 l. S) Z+ i% h2 Z& v# C- X' N
脚部与足部运动
! n2 w& X, u+ {" f. c; `- Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! E; H' K$ S5 g' F, _4 j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' ~) w7 X! p; ~- w' N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 t+ e' [ p( S; X7 e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: u( c7 c, J% q( i3 G4 c0 d! ?* c 手部与脸部运动/ b& g" X! J+ z6 C# S0 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( b/ r0 e1 C' Z6 v E/ V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" o7 a7 R' V6 h+ g# |! x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ I3 B# _, g0 \$ u$ Z" `4 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& P/ f4 E7 `$ \ l7 g! T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& g" M. r$ _3 O: X( c
沿着下颚向下按摩。
4 B% `! y# @" U1 @ 下颚左右转动各5次。
: v% e0 E# {$ Z% w+ O9 } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# g4 ^+ L/ d+ b6 R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试