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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 R+ u* B4 l3 F! L6 N4 L* S8 v3 O, j手部运动
+ v0 K U6 o1 s4 Z. {0 X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' ]+ {# Y* r8 x, d( r7 B f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 A$ |8 C2 G9 m4 q# E3 ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, v* s; X6 {6 A5 z% f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 L8 _, ]& v+ l( R1 W9 x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) e3 j z9 ?+ b) N; K+ @
将两手上下摆动，放松。- f, Y' U2 H" f6 N- T6 @" X. U
颈部与肩部运动3 X+ F; P$ D0 Q3 @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 E9 F% O9 k! P L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ }- `, }6 {: m% K+ m6 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 Q3 D; W/ Q( M1 H. x9 n, I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' [7 C; P, d2 f0 K0 t0 N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 C4 y$ r3 D8 p$ ~% y$ u6 K( w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# O- B" e, \# |( y% X |
脚部与足部运动
; H- v. x# ]3 M2 x! T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 [0 Q3 `/ |/ e, C4 I2 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 }% q2 _3 h5 ]" i% A) A7 Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 l% A1 j5 S$ M" C g9 A* F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 W& f& S& T- L5 K+ K 手部与脸部运动
x" o. K# }1 F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& H9 j2 r% O$ X" Y* @) t( X) F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 N0 O$ b5 ]) W" S. p+ t0 P: d
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- o1 r% I Z. j8 d: t6 L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 L" g# x0 u) b1 |/ z& b, z$ z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* Q2 I2 s3 d$ E. M8 D
沿着下颚向下按摩。- s) p3 N) F$ A( b/ D& m" _
下颚左右转动各5次。
; h( ?' p6 N ?; V0 e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 n' O/ Z+ M/ X& }& t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试