|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
- m/ g0 u2 i+ r" Z
5 ~5 a: j, m& w 1.甜食。
" h; ?1 t5 `6 P' W; a9 H9 l* g; m4 h2 E( ^1 T) C" Y5 Y( t
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 D) u8 G; c( @& Z! u/ i! f
5 \+ N2 c+ A5 ?( E4 i
2.水果。
* l3 L7 s9 h. x" e5 A
$ D: q# |% X) ~" |* l& v+ |3 K* F 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
/ k" P# ?9 [, u. a2 J7 v2 p$ ]: K {2 j
% b$ g- L" @9 c, \% v% @. G: o6 V+ o
3.吃饭狼吞虎咽。
# x! |3 {; V) x% t5 o( E7 o% W) z+ v
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: ?. J2 Z# E' K! @4 K2 {& O% q2 D+ {+ C8 `# g5 x0 `: B9 O# c
. H, a5 e* T6 R2 b. k: S D
4.习惯性减肥。
" B! ~3 f! H z0 R$ V- h6 n( X- A6 o/ |, J
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& N4 e1 ]7 t' p9 H! M( q0 k9 W5 u
8 E! t/ h$ B1 q5 O. G0 Z" a( `) c
5.可怕的生理周期。/ ~/ A& x, c! c. K) _
L/ W) l# Z" l
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 ^, ]. o6 ` ~: Z7 O" d( J; E! \
1 Z, J+ F( q" f* v, M
6.烦恼。
. I: v5 ^5 _2 G* Y1 ~8 k" {. H) m; e# X9 V* c0 @; }
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ |# U& ]4 j' S2 a2 G: ?
" `2 y: I/ _3 L9 {! j. @7 n% e# a
7.宵夜。
$ M: @# ~5 D3 b# q
2 _8 G% o* S c" y& x2 j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 d5 g5 Y/ c: R! i
* {$ X& Q$ V) o% X' F# I8 o 8.运动不足。
+ h2 t8 {: z y# Q* r( ?
0 r# z$ [' _7 f3 w ]* ? 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( @3 H! Q8 r; b% D
5 a$ I" B2 e! F2 G: ~6 f8 k3 D% E! f
9.零食。
0 p( j" }. R. u+ H- Y
' c0 ?6 Z; v% o 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 I2 C. {- _) j3 I& Q; i
T2 n9 _( q6 ~, Z
& y0 _+ U! L7 _4 k, \10.季节。
( m$ R: G3 p/ h1 e+ r* H0 b2 @& R
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊