|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ _/ c8 o3 @5 Y. y7 @. E" K' g7 }
; j$ [* z+ @' R; v; r
1.甜食。
6 G% z/ j) M4 ^4 b/ w6 ]. D5 I: H8 j6 z) G* f; d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) N' P( t+ E4 a: U3 c2 Y2 x, |+ W, E
2.水果。
8 \! u! D9 p! O L! t: G! p
' Y* u5 Y9 e- S" M! H$ ?9 {$ m. g 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 T' M7 m; g6 e! Q# K$ f5 u. G7 A* q. T2 n" {$ J
& D# ?0 C' J" P" \7 V3.吃饭狼吞虎咽。
% t1 F9 E+ g* g+ P3 Y& w& }6 }1 ]) u( r0 A, X
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * H0 y3 t) D1 m+ F- C
+ ^ S$ I) l: e3 a* n
3 Q/ H: i* X8 U2 m) V/ P; h
4.习惯性减肥。8 Q4 I+ b; [* B2 W1 `
9 \6 K7 r. u. d( a3 z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% W2 t+ V# E. @ U! Y$ V( {2 ^' P+ w. @# L
) X& O6 e" b o S9 w+ o( b; l
5.可怕的生理周期。. L) `3 g+ i' w) t
" r8 e" H, J' D2 O 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( s) Q: m6 v, O- e
- L7 @3 j1 P1 [
% N" ? K: j. [) Q E# W
6.烦恼。# Z: ^% Z0 ^! G$ [+ [; x4 F) C
0 t1 B0 T% P- ?0 j2 ?2 g) @& z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% o/ `' m( X& W8 s( k& u
, U* t* W# Z8 q! d. l& T9 }7 H# q) u5 T5 i+ C
7.宵夜。
) d. y% b9 ]: H3 n; x$ i5 c* S4 v7 L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 U; a: m& T! o, ~
/ h4 y0 k' g6 L1 x5 @+ }2 z: I 8.运动不足。$ v/ ^1 h* p3 c2 A( @. @) E E
; P+ ~8 J9 R/ L
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& m9 S. Z P# O7 V! Y8 ], u, Q- u1 |( Z! x5 z9 [
) t7 G" M6 s) h& V8 f- V+ B 9.零食。
: z- s/ A# |1 D% U( X' }4 l
3 k5 V: c6 s) [' C; S 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 K/ ^) X) j1 e6 w
+ }$ K: l- d0 Y. l \& [) s! K$ J& U! W
10.季节。. H0 L, L% ?! e0 t) [
" I( k% }3 b0 j+ l9 V+ q/ O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊