|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 h y6 f- p4 r% K/ r9 L0 z- W: s. w% q# }2 Q- X* Q; q3 T
1.甜食。! }3 I F, Y+ g( _" k% p
. f/ ^+ p3 N% p* L5 j$ B
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 d$ x \ @' q6 J5 V7 l4 D
1 v! m) D" s. z1 r
2.水果。/ L8 b2 A/ h. [* ^3 p& K
1 t5 i$ p% N% K/ H# }1 F 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! P0 y5 c3 E6 {. R$ \. B
$ x% f" f7 n2 q9 j/ c' i9 y
3 o g# X0 Z ?! F6 N3.吃饭狼吞虎咽。
( ]! E+ _3 y3 r- |& r) y: }5 D* ~( u" |, k
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' p9 a8 V7 j9 O; ]
+ s+ b& h* V. p
* I1 g u, k1 U+ Z' C2 q2 a& s+ M4.习惯性减肥。/ I4 `! K* k7 T8 }% x
& s+ x0 F3 _: K$ o$ C+ R* Z. g 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
) x( }8 p& B( @2 I; P/ p1 l8 l
# c J$ @( ~) e& _# K W3 Q1 f+ `4 Z5 t8 y2 c* V% N( V
5.可怕的生理周期。
5 `( R6 l" ~" ~' V1 b" N" }7 w7 i( W" i0 c
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 S; Y$ V- e) T) Y: O
+ E( ], E& B5 z# z% O z. K
. B6 A7 K; Z+ h, ^- U6.烦恼。8 A1 x: W6 l$ s& Z
& }3 T, R- {8 w+ x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 H7 z. T- J( ~6 V3 E8 d" b
+ i* e: U7 P# u& [& i! ^
- |7 O5 R5 C* p" C4 F! l$ r9 `2 r
7.宵夜。! R' r* r$ ~0 r* L% Y/ L; ?6 Z
4 u% S ]# s6 S3 @8 `1 m
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
! h& h: ?* n" e; N: L: e: a# F2 V4 P- ]( y' Y7 Y- i! Q
8.运动不足。: f9 h. W! p7 K8 c7 J" S3 u9 C$ |
7 H* p3 q6 j# V) k l O# b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ x( v$ U* a. h8 l* v2 ^3 r& ^5 A" m) x; D0 a1 i8 N( T& R
7 G/ B( V; [7 E: A! ]# N( x7 Z
9.零食。
, x1 ?' d- w" L% o Y. T+ B& v3 `0 M: x Z, v
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 b) `) L( F3 e* \6 p% l- I W' N9 V" U2 h" D# w
, G# B j, ?; @2 r& c$ U( l" j0 c: I
10.季节。
# b! G! \. R) N2 i( Z, t4 ~7 o9 t
: o) f+ x6 [6 x0 p$ M& ? 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊