|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 p0 m. j. l' H) B% |. I
, i9 U5 g6 R: s( b 1.甜食。# B: q" d# s% F, w9 S3 S. g4 g
- u# g1 D8 p8 R4 i7 [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." h" [9 A; M6 ~& t
! Y) D* y$ l* V0 o
2.水果。, ?3 h7 o& a# O2 G* N$ b
2 M o5 J, @8 \( \" o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 |# J/ [4 Y1 O* Y! t9 f2 B! c/ @4 \4 b8 N
' F+ D7 X$ ~' D3.吃饭狼吞虎咽。
( C5 ]5 I4 |* ^8 P5 ]( x
$ B3 K8 H1 Y* z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . I# s* Y3 `- ?
4 H4 U( E9 s- b4 I% p# E5 V/ w8 w$ k; T/ P2 W& U6 o- y
4.习惯性减肥。
: s3 D6 X8 M) o& x, G `$ o/ w# r8 V, P* v( A4 m3 o. ]
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 L$ j. y9 |# z" s2 U( C( g* b; l9 \' B' x8 y: P, J8 {
5 f# t: [5 @% ]
5.可怕的生理周期。# Z9 R/ x$ o+ G a t% \& s5 N
. Z" ?/ Z. Q' c, I n$ C
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 k2 M9 V) C6 W# r& F5 a) `
/ \- n7 w. L3 N6 A4 {) {- A
* A. w6 _( ~8 i* H6 z& N5 _8 N6.烦恼。
6 s' W' N7 `1 q- G k* m9 i) k: C: t0 t- r0 Z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# Z& ^% r- i$ x1 c( J$ D, K+ r0 o( K# F1 L# C( S
1 S1 v# K# z2 |+ o6 h) |
7.宵夜。 D" e4 c: r$ G
/ ~6 d) S- I) u" s- }0 ?. V 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% V9 j G, W& i% q. Q( G9 C, g9 b2 V- T6 ~1 i# S
8.运动不足。
. }3 ~) _9 S- x8 j% R, }% ]) A1 `6 ^0 ?8 W5 f
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- t7 c) z0 L8 y) A; _7 @' O8 t
/ e0 }- J! x% l7 ?' F
, M2 t! @1 T. E 9.零食。
4 w$ j3 R, g7 E/ \3 M. C
h. c4 x/ u% y5 T3 y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 Q3 c4 p* i1 T% G Y$ e
; u: G0 r9 H% Y4 L3 U4 r
4 A% a1 z1 [1 |: n& Q10.季节。
9 U/ `0 X5 V6 ^! i# u- R& l7 A' V3 T0 G3 w1 S# M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊