【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 s6 ^4 D) i' K' U动作一：

' Z' K6 m0 N% Z3 G# E　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

0 |5 n( }, J+ ]/ g( s+ w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. [5 n; u. k4 t3 d8 M动作二：

) J  q+ C: f5 f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

. ~1 S3 a  B. }6 s: T2 [, z: f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, m! m$ a. B5 Q& F: R1 S" r* ~3 H动作三：
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& Y! J$ H/ W; [6 [* I/ d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
3 ~, m% t% [. t; D) S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  x- Y6 N4 u" l. a动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

: I' P! k( V' ]3 T" d- O[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
2 n% [# a! A# F& V今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂