【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
7 {2 ?; _, Y! u# e& R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 i/ T- C/ u: p3 P% q8 E动作一：
5 [$ J% w: b& E$ H. B8 s1 Q# b" s8 ?
. ?) y6 N& C7 X' g　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& U: l. N2 g' _) M' i4 A6 C6 E+ V+ ?动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
, f# S9 }5 U! i$ Q; I
  `* ^, c$ Z* M* `) j6 t$ R8 }5 Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' X3 X4 U% K% [) A  e, S$ _动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* K$ v$ q9 J! r" l7 g: L/ K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" ?$ Z7 X# y7 S! c动作四：
9 _2 m* ^6 f0 N. x$ Y
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
1 |& L8 }: o  G' q9 ]7 H( @这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
6 Y) H2 ^! f8 {, c+ M2 d6 x, ]; I
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
' Z' [1 Q8 B% I. G' p- `4 ]' [今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂