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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% A1 \, T1 @4 q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 T6 A/ ^4 O, R, e) I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 K r3 E" E# ]1 A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 _8 x3 B7 i2 J1 L. e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. u! d4 @! C& w4 t2 a 运动区
4 M* f3 V" M" _ 收在刷牙漱口时 / q ^/ t' d& m9 J' u0 @: w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 k( F7 K, M6 v6 f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 j1 q% I! |* i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) g. b% {1 r% u9 b4 T! A) \4 C 收在沐浴松弛时
" Q+ @7 z# Y8 @" T8 ]& b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : O+ s. |. i& H% W! x5 J( e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& Y" G' g9 X: e, [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) q1 R% t' q9 V( f* X2 D7 k0 f 站立式 3 u! o# M' G1 p v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- V+ S- K5 ]: N& ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 P- g! t& C. e. F5 T 仰卧式. W. h+ G; z4 A+ i% X# s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ E. n5 ~" s: U2 S& M, c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 w1 c0 V" e2 W* A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( H8 J- i, ^( c$ ^ 俯伏式 T, X% v6 q% j" X4 q P
a、手脚伸直伏在地上。
( k0 v7 M6 f2 A9 a9 T! \6 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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