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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' g+ d _& Q, Y4 v T, C; [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 M3 y j. o/ M4 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" R5 ]! d5 |7 d5 ~7 K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; T& E, j) E# w# m: j8 G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ T, t0 b) h$ b9 n) X g; N
运动区 6 e0 t9 A% ?% y! ]+ B- @8 s
收在刷牙漱口时
5 Q. S5 Z- I7 M# l1 O# e. `- q& G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * a/ D& Q! I. W d( ^- |0 Y W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) l' e9 r- {5 b: m9 o
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9 N: K9 a. N$ C' J2 c) r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. @! r* X6 Q7 ^2 g: f& o 收在沐浴松弛时
& u& h2 I4 ^. w: ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . D6 X( T( M; U& U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - E# G% t# p z1 O4 O( r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# K, g! W. }7 @- Z( M
站立式
. @, e5 e! t9 u7 j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ R: T- t- J- J/ l7 q, O9 X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 S" {% {" Z' V8 l& ~* b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& P# U9 @5 g- c9 x* R" ?/ ~
仰卧式
) i/ {; k' J) I9 F y: @- j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 T ?2 {, X9 x4 K& L2 i3 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& y# c( z9 a- X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. Q. q9 b* u2 P$ M6 w! ? 俯伏式 % `1 j: P/ ~+ M0 l/ g& \
a、手脚伸直伏在地上。
8 c- B: S: ~" Q( L$ S2 J b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! Y/ l4 ^1 W; t* q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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