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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 o: Z0 V' `: c; p9 ]# }! g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * y$ T. c- c; g' Q9 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( y, d7 }0 ]8 K, D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 R. H/ n% \6 \9 C. H; T$ `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& k: T4 z( S, ]: P) X 运动区
; T' `1 V7 \. V 收在刷牙漱口时 # l$ _3 C1 V5 i5 T) \: }2 \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* X8 L) j7 d3 S1 b8 e3 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" s, B. M1 ~2 ? 收在沐浴松弛时 - b+ a. O& ~ T( t/ b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 Y5 A# k0 l6 C# w9 D2 N" ?+ X
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) g5 ?8 |+ i$ S# Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ I% T$ ^- i$ r+ e 站立式 l! [8 O* ^ S4 h* C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% B% E# v: i. p- T% ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ?0 b7 P1 G6 j* t
仰卧式
0 ?; i( U4 L6 n0 z# h& B5 A' ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + h2 l- K8 ?7 C9 d6 ^: k7 A% g7 ]( T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; X( ?, A3 X) L( ~/ I/ }
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% P, |% M$ B. Z" q- A4 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& _0 {1 Y$ C/ `9 G4 w* r- z( O 俯伏式 7 I# I9 v$ n: e7 D! A( [ p
a、手脚伸直伏在地上。 0 z9 M, w3 L3 ^5 T S0 ^0 @9 g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 E; a6 ^, p7 n# z* e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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