【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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( W- m9 z  U* p5 r5 n2 I1 c/ T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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$ u1 ~% A/ E1 b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* d6 b9 n% k  \+ L  \) ?# ~' F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 o, a' K; j7 @    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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1 U9 u6 d, P: B" a: a. v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 B# V' {% s2 {8 U0 y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 }) X4 L9 L/ M. _4 }6 A- h* b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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- e0 Q$ l4 u3 s( N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) B# p; G' [. I0 d$ k8 \$ U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' h) l$ b# z- N: V8 a    4、山药芝麻糊

; F4 q! z* B( Z) V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ d( _2 _( p+ s( B3 m5 q" g    5、山药蜜茶
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8 M6 D0 y  _4 L/ q' [8 z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  c/ R: t1 g$ ^9 {7 G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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