【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 a; D3 L( q+ z* i
    山药功效：瘦身、丰胸
4 z0 k4 `9 A- F/ V, i  f, P' n% _
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

& t2 f" P+ q/ R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 Z; Z3 B% j8 w0 [3 u" V- _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

5 z, V2 G* B$ C# p9 y' L9 {7 y: j6 v    1、塑臂丰胸粥
0 C- C' J0 |5 d# T
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 G; a+ _2 }* ]$ s4 z
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" K3 c" t( M: ?2 a5 K5 j    PS：可加少许盐调味
3 y5 T1 r2 i9 @9 B: @
* ]" A. S/ i- k    2、美胸山药奶
4 ?1 z/ G* U+ `1 }( t; R6 K' j
" s9 A6 z" {  T7 Y8 o+ e- |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 s4 P) ?& G$ I6 X, @# X* O: w0 c
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ |+ U+ M/ T6 |
/ V& G# H, K& V0 ~, a) l1 m    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ _+ s4 w( P! T
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& x+ S  O( B$ e) A* h/ K0 O    4、山药芝麻糊
- J# R9 }- ?& k' |% l0 r$ Y
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, ?% ]# D7 }* V: h8 k% Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 i' Z0 R; T4 n0 z% c0 y
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  N. `& K% L2 \2 g7 I$ H7 r
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃