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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 s: d' ~2 S1 A9 `% P/ x! |7 s
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山药功效：瘦身、丰胸
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: u! n: \( D3 X 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# W0 V0 \# R0 @: v0 N
; P# L/ p; l; n% g' ?# c! E, f. h6 @ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 O+ S; s, ]# U) n' e S# t
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PS：可加少许盐调味& L, w: S2 r# a
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2、美胸山药奶/ Y9 M- u) O9 H2 X" A
/ r* V) G: W9 D X$ Z; j 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( F- H$ a% ^+ c- |2 g
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水$ a: N% }4 \8 C
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3、山药苹果汁, @! l' J8 _! k& q
. N/ q: j. e9 J1 E 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# x$ q- a5 E N9 \* C- t0 E! ] 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 Y% n7 g7 G H( ^1 H
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 I% s: r! W% C, H 4、山药芝麻糊+ z# s, c) ~& w# c0 f
/ v2 c* Q9 M# k: b 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 ^8 R5 o6 B6 \2 x. V% f3 y
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; |" P8 z& [# N8 o+ h
' ~( d0 `$ s5 [. U6 } 5、山药蜜茶
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" t+ u2 Q- j( E& E( r) n1 z 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, Y# s4 e2 Q" v( H C' D3 K+ t) W
" b4 `# M4 c+ b' R" L! L- C, ?( E 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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