杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 34655|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!  e1 f6 @* x% R
+ m1 K( {& g* u' M9 |( F) p
    山药功效:瘦身、丰胸, K& `( ^1 |5 Z$ R7 a4 h* q

9 G( O/ }5 j2 X/ g* S    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- r  k8 }4 ]* i! M1 g' L6 B $ D) b4 c  I- s
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
- Z. _3 B# Y1 d7 p5 H
$ o% V8 Q$ `( R# @: ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" P8 ~: A+ |9 f/ D
3 t* c' q- }# q) W    服用方法:
" Q+ q* }5 ^0 ]' O% `3 z+ N1 \
/ L3 r, _5 D, r  h    1、塑臂丰胸粥
& I8 u; T- ]# ?' \5 t % X& |1 ]4 I( N( L1 c
    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; K1 w) d) g/ o4 S
) f" y& b8 `+ M' d( n    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
( W' R7 Y0 u# Z+ m, w0 C# L
7 ~8 t9 Y2 s$ _9 V3 K( {" I    PS:可加少许盐调味
' E( c; Y9 s3 W& i
% Z" o. d; J8 J# N0 K- M    2、美胸山药奶& z/ _  y) i& \! ~, r/ e
- ]  P1 c+ A& i. D( A" y  U
    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: p+ c- d/ u# C: x% _, b
! J- r2 ]. q" Y/ N0 K/ [
    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# |: K& S% j: @( |+ _
. o  x: U; ]6 I, X    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 d+ V/ a& ~$ A) S
) D2 \3 J7 n5 G5 @    3、山药苹果汁
, k; Z. @( B% S% h2 O 0 g/ K$ o0 E: e' h8 c
    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 ?) \/ H/ Z: O! n- G6 @

( C( N9 M0 k0 J/ {+ g    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 t$ @  ^3 i  h" c

- [  m+ F7 F# \+ V7 D1 @2 o    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 j0 O( n" U" r- t

& G" s4 c5 j  _    4、山药芝麻糊" l0 O( Z5 Y: m3 W0 t
& B; ^6 w8 J1 ^- m) B. S
    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量  e. e' R) p, [8 u
) p) d3 N6 A* B. ?& h
    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ T( I! j3 {# r+ O0 ~
% d; W7 b& s" F! B
    5、山药蜜茶
; N; h# ?+ R2 ~0 E; m/ O1 l* s2 f
8 k$ q* t7 k  k2 O; O. a  Y3 y    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
, E, R6 {/ u) n# H , K1 T6 T4 a. i
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-3 07:43 , Processed in 0.048841 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表