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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 ~, O6 Y! m7 C4 E0 e8 z2 U6 c
& t2 f" P+ q/ R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! g2 I j* e+ Q2 U, D2 P, p
5 Z; Z3 B% j8 w0 [3 u" V- _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- U* C5 Z1 V' X/ f! w' P
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服用方法:* |, }5 x8 }( D3 c- H. t- t' f$ _
5 z, V2 G* B$ C# p9 y' L9 {7 y: j6 v 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% U* v* ]) {4 B
" K3 c" t( M: ?2 a5 K5 j PS:可加少许盐调味
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* ]" A. S/ i- k 2、美胸山药奶
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" s9 A6 z" { T7 Y8 o+ e- | 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. h# ~3 d' C' _6 X& D2 ^
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ V& G# H, K& V0 ~, a) l1 m 3、山药苹果汁+ I7 _' b; i; {7 }9 c' D/ n7 C
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 F0 F6 R3 [! B! F/ X
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; g8 M2 u0 B6 ?& \1 Z+ D
& x+ S O( B$ e) A* h/ K0 O 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* p* x' v. }- [0 w: F' T5 j- Q
, ?% ]# D7 }* V: h8 k% Z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶 V: `% K( I0 ?8 k! `8 s( m
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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