【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ {' C; o+ f* t5 B) F
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 y$ a" n, C# `4 t. n5 A
/ Z2 n4 G, H. J) ~# ^6 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, e* j& {# [& @' {: }. e5 Q) a4 z
9 V) H* \; N# h- A7 y( {　　维生素B6
" c, M; r: K$ G5 T" \( K3 `% z
7 a+ b9 F; y8 Y# Q3 i7 k8 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: F- z  I& H, Y: {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: v: n( q' L8 t; n4 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) N0 P6 j/ i/ J& X" {" g
% Q- [9 k) k& p4 @7 a　　对氨基苯甲酸

6 U0 z. g/ Y3 T1 \  F) p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( t& \( |) f* N- P: h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) z  ^- ^% y% _. u" J　　碘
3 C- ~( c0 m* w
　　需要的食物：盐、奶制品
5 E7 w1 }- w: `
( i1 }8 _9 F5 v6 m6 s　　3、脱发
8 P" Q! v1 e! B0 ?8 P: h1 S- I
6 O7 d) N5 b" f* |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! k1 W' j- t; j, O/ B& q9 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" ?1 v' c0 F# }4 K) U; E, v　　肌醇
1 h& F! `& ?- ?/ i/ r. D) u
" L) t8 w# {( R' e2 o0 A3 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& D' }# d8 ^! g9 e　　氯
( C0 D3 d0 W. v/ o7 E% \
　　需要的食物：一般食盐
/ A" `; Q) u2 v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# ?4 ]5 ^$ v9 G　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！