【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' z" t1 b% R0 c( U
　　可能缺乏的营养素:
5 O! R: J' H+ x: W& t/ Y  O* b0 X
　　维生素B12

' B6 B2 Y- q# p9 P5 r+ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 M# ^0 c3 `- |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' i. P7 d0 w, B$ d, m6 y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& q3 j* k. Y: \$ p6 r% q
8 Z- h/ k9 c, f0 i; G1 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 D  i' i0 O% A2 G# u. e" N2 T- l
　　可能缺乏的营养素：

: m2 ~8 L5 M" U  A5 S0 F9 X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& |" \6 h2 ]( Z: Q) g/ p! }9 i3 |
5 t, t- V- v  k2 Q) R4 q( P　　对氨基苯甲酸
) G% q7 z5 n3 y7 J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, h" O2 ~9 g5 h. b% l; m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% H8 ]$ N( s$ X: M　　需要的食物：盐、奶制品
3 r" M( |  F0 j+ r
( @2 \: B5 B4 h2 G* m　　3、脱发
) ?2 e) M* l9 P! ]; ^
　　可能缺乏的营养素：

- [' @$ Z% o) s% \- ^: M0 ^　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" }* J) t5 a5 o6 i9 y
7 F# _& T& r: W, L5 K1 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" _* E4 n3 \0 J2 E　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% `  {- w" q6 D0 X* q; Z& ?# w9 Z　　复合维生素B

2 |. q6 E7 E/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 K9 {  m  B/ ~6 @. |
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！