【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ b2 i5 Y$ W# x( B( E% ]% t9 ?
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 k/ \# j+ Y! x/ I+ N
　　维生素F
5 B$ _- D' s& N
- T" P  P* a2 d; v9 F0 v. }; B$ V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ Q7 w, @5 |5 Z: a8 a& i
　　维生素B6
1 }2 Y. t) G- G4 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 E, o( C( P  d- t! @' f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' P0 j; L! d% }
/ v: J  ~( C6 q! l1 n　　可能缺乏的营养素：

. W% Y  w. m/ O, g7 T9 C" v　　复合维生素B
- U( F$ A$ e: q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 K; c7 r& y' @3 S1 p; @" ?" ?: ]　　对氨基苯甲酸

( _* e3 i& N8 T& Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( c! Y% L. G  o1 j
; J4 l2 ^" G/ t5 u- f4 Z  X　　碘
; V; J" M$ k2 i+ m: T
( ], e% g- U" e0 F4 a* x$ ?' K　　需要的食物：盐、奶制品
% ~& i& U- T" o/ I0 V
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ p" [# j; b6 Q1 V+ w( S
　　维生素H
: D: p" h- e1 f- D$ W3 s
' z8 @# p6 A0 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# M$ X! P$ w) e/ R　　肌醇

1 r5 {) E: U1 a4 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 l/ p! ?0 [3 }# S$ d+ m" [. k% ?
. \( n2 P9 U; A　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 |0 u& P6 t3 v  X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ ^' A1 d! u( H
　　和维生素C、叶酸
+ Q0 N) ~4 P, ?# V! {: ~' k7 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！