【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 n' d# {4 I3 ]　　可能缺乏的营养素:

1 M  z  R3 B3 r6 A0 V# Y+ I- b　　维生素B12
  K$ I; t6 ~! P8 u! Z9 @9 T2 t5 k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( j$ C6 g2 D/ h! o
  N, V% D. f5 b, A5 V; Z5 t6 a" N5 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) z5 H# Y6 K0 G& {; ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  L7 U2 h! A* E3 V0 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% ~3 v) v% y9 w
* g+ R% b0 K6 s# l  f5 g　　复合维生素B

" `4 N3 f8 d: G  I8 R0 v- S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' `$ O! [' I; n- K# }
　　对氨基苯甲酸
$ M8 s2 l& f* B5 J5 H* O# j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, |5 D, K* e" P% a* ]7 S; [5 Q) X# O
% t, t+ T& v' ]% H' G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 b# f) n0 q! O9 W6 A! R  Y2 l
  D' D8 D0 f4 X/ I/ O5 U# E　　碘

7 H: ]1 a2 X! X. O5 J　　需要的食物：盐、奶制品
# v5 M, o2 u! \, r7 d; U1 w4 [* f/ E
　　3、脱发
  N& }% L" c( o3 n4 K
　　可能缺乏的营养素：
9 E" w7 I4 G  o& z
　　维生素H
0 y; M6 h4 ^7 z8 B7 f3 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# q7 K2 i$ {5 f6 X$ ~
& X- p% v$ m- Z: e# \　　氯
; P1 v2 S+ Y% V0 O7 h+ ~7 ?  `
" I9 Q. D8 F% j' }& a! p　　需要的食物：一般食盐
6 l5 x4 h* O% B& y7 A
　　复合维生素B
: e# J2 @* Y  d$ L* ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. L% \4 n5 Q3 e
% p2 t8 r( S  k% `- j/ c$ Y+ ^　　和维生素C、叶酸
" f- k6 ~, H1 L! U
* r& N! e% [) I; `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！