【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 n' r9 e0 e8 I% ^9 ?7 H8 |
　　维生素B12
/ E: Y0 s; k0 a  n' |
: }* m% T  L# {+ F" `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

, \1 w" K- T7 b, W4 H" A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* }( J& `8 P* j/ Y  T) \( c
　　维生素B6
2 h0 n, y1 }- I' X
' E( K* u. l4 M! N! L- Q- ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* v6 {9 {  r4 S. q( A
  A" q9 V8 v# C6 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- p! \$ u$ p1 w2 y3 v2 V
　　可能缺乏的营养素：

$ b! F0 e9 c7 J: l/ {: L* ?/ N- M　　复合维生素B
2 a7 S  A4 z. I6 g" x; n4 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. W+ y9 K) _/ V  Q" \/ F+ _) z
　　对氨基苯甲酸
& H% K1 [' i8 G- h2 o
& o# l% p0 g4 T) v+ W" k7 S! l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* \. J( Y4 d( k8 [# i
0 B: X) O- ?  M" X  t# ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 K4 W, H8 t6 h" r+ Q; Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 w0 w/ y0 m5 q: C* n% Q6 z
　　可能缺乏的营养素：
$ t% {+ Y, q4 F: A' P8 k6 D
5 j# Y9 C+ \# ~# E- M* B- w　　维生素H
+ B( w* `5 L  d
3 w' [1 s9 V" o4 i1 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, G# o9 N+ Z8 l+ }" g" k  R　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* {. H* Q7 {9 ^: w8 ?
, p" I2 i: C4 L# x# C9 d　　氯
- G& t. ~, a3 {9 F" n4 P: N
6 v7 M  ~! I' Q/ r　　需要的食物：一般食盐

9 \! x' G3 @6 }2 h* h6 s0 T　　复合维生素B

3 d# Z" d& L! h6 E+ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 X6 h6 ]# W1 m/ L; v
　　和维生素C、叶酸
4 T/ k7 j9 Z: z0 y) ~# W0 v1 |2 F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！