【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 Z/ m; g. p6 @6 w  p6 n　　可能缺乏的营养素:

( \! q3 ^+ J$ S. c* N( _5 Y　　维生素B12
9 i/ E! M$ z8 v& x
$ x* L* ]3 l0 }. D/ V2 `0 r2 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( I2 W/ |+ a# ^1 w# k; d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 L, w) m' {; {9 B. r* s- L' Q6 Q
2 ?+ L/ t0 t# W& X5 X/ L　　维生素B6

( n$ K/ s2 R4 D4 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" s! M2 x  L$ p9 V. @* {, h+ l  b
- K/ A5 @, Y8 T# o0 O- Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' o) x9 k1 \- I/ Q1 G/ r2 o' U. Q
, J3 F3 m( u; i5 o5 r　　可能缺乏的营养素：
! T5 w. Y& A  a% n. P6 v, i
5 z& A- A# x7 O0 v1 v# z( c　　复合维生素B

& [2 L* _  G  c6 P* V- B3 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: v1 ]9 Z8 e4 M. f' I" L　　对氨基苯甲酸

/ G$ ]4 R" M5 [' a" s" M9 D7 M1 y' l1 |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- J. v; [) \0 d( |8 y
　　维生素F
+ X" |% E" k3 D: G& a. Z
  C: U) P  U# x3 m! V7 K. D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ R6 A2 U1 E) N' p6 c+ u
　　碘

4 x; N- A, E; k3 E; Z0 F. Y　　需要的食物：盐、奶制品
* ~% X0 y4 B8 E4 g: S1 S
. B+ t8 ?6 |) w# A9 d　　3、脱发
$ \2 \; S) v7 Z2 b1 P
: |6 D) S7 l% P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ h2 a) C  E+ _, t5 A; {( `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! H% i1 G* X1 o8 A) \' K
9 q0 V6 s4 y) |/ N2 ?　　肌醇

  y3 c7 m, \3 y! z4 e& X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- Y( i  w7 v9 B8 p
　　氯

4 W# `* p) q0 B　　需要的食物：一般食盐

/ K- o( o; s2 y5 U& E　　复合维生素B

5 P$ }* C( j* B( C; D7 T7 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. h$ ]/ _, |# |8 \( |) b0 S! w
　　和维生素C、叶酸
0 d) v7 {. ^# t; w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！