【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ]# k- m* z+ }( K  g3 w: R
9 H  v, O5 I8 g" I% i　　可能缺乏的营养素:
; Q) _. i0 `' @" z' V
　　维生素B12
; X$ |% k) e1 Z  H# z. ~* R/ R* l
+ _$ J! A7 U$ X9 {. v* ~3 Q7 \* Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" E5 ~7 W4 e% C) `
　　维生素F

1 d9 O* l2 S) U" O: k3 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 z0 N+ p4 b3 c6 y2 w6 I5 `& Y" i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: g& m8 l. }; G& X0 r% o
. Y' B- C+ |& N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

7 {  Q- ]/ a* M- o  ~, V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! j1 p7 G* z' s& }+ [
　　对氨基苯甲酸
. @/ \9 @2 X0 H0 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 F. _. V' a5 H) Q% e, M* a
( B% S  \% f, }9 m8 ~4 ^. j　　维生素F
7 v7 a7 n6 P# ?. Y& ^/ ]
6 {5 m& B; S% R8 `% f1 v+ r' _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; l3 [, o% V$ D; y* {; Z9 L5 X
& b1 a+ ^& Y" C# r) y　　需要的食物：盐、奶制品

& {& o$ P' _" ~# g; S& @　　3、脱发
3 h0 F6 p5 k& F* P
$ h' P" K. |8 Y5 {8 C　　可能缺乏的营养素：
; N2 P% j8 r8 Q7 x& n: a
: G; C' q4 X2 u8 J　　维生素H
# b5 ]8 a# m, L
1 l3 Q! p& O* O* f- d0 P) u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; v. A- m2 V# z: k9 \
1 r' e& ~4 [, v( l　　肌醇
: V+ J: V- `1 l7 [9 Z; b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* k" p, b8 g  O( u$ e6 O7 z3 @( }+ [4 Q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( n% Q' g( m3 d2 [
) j$ V  _' H8 x: n. y! W! y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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( a+ |5 R/ {' S: W6 N& O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！