【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- o5 C/ q- i* I( S
6 Z: l. w: `& z( E& c　　可能缺乏的营养素:

% g$ I* `8 h8 L9 K. u# [5 d　　维生素B12
! d4 z4 X3 M/ U$ X% q7 P
" n- ]8 u' }4 |! r5 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) {' V/ _& e- c9 R+ m  l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- r( X7 Y5 ?( O% R% c$ H1 y: o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; k, M8 P8 ?. A, H% u4 _. U% ]
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 K0 u# t# j# H* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 o& }* I& t& @6 t8 R* R
5 ]0 ]& k" v4 B+ y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 a/ e/ x- L/ m9 h) t" b
4 V! n  ~3 p7 F9 K3 P/ s$ \! z' j　　维生素F

" z# o$ \7 I8 H; s* O' v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! p9 C' Q& i7 h$ Z  M% D
# ]" N9 G. R' d' w' T# \; n) M　　碘
( ~5 R! L! A2 Y7 v7 V6 f  M& \2 V  S5 K
. s* w2 m- D' s　　需要的食物：盐、奶制品

4 Z. v, S$ t; a) z　　3、脱发
" B; M: \, t5 {
* f, [$ Z2 K: W3 N- N　　可能缺乏的营养素：

& U7 ?- O4 d0 F& h2 p2 O　　维生素H

* O( t! ~& g4 N& R9 F0 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 A# V9 ^% r2 C1 d) b0 j
% L0 U+ h& i9 o( z. W: Z. H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ ], }0 K% l. N: O/ ?/ u　　氯
, N, Q, R' l  c0 q0 p! a) V
　　需要的食物：一般食盐
6 q0 _  ?+ G# F4 s7 q& ?; X
　　复合维生素B
3 f3 n% b& i. a. W
2 P) E2 ^  u/ R& X! i4 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, e/ Z9 U7 ]) y+ F
# f+ m$ H/ ?% K4 w* o1 ?6 X　　和维生素C、叶酸
' q- @: [- f0 q
4 H6 [0 B, Q, ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！