【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 d2 J# M4 W: v* D$ I0 {' `
　　维生素B12
' ^, Z. V/ l3 F& b0 _+ l8 @
5 r) T% H4 r" C, j, |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 b! T8 y) L  Q. P. \　　维生素F
4 _0 |% }0 J: r+ h7 Z" D7 N5 N
* a5 S6 n6 f' Y! [& C$ o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# R; J' x9 a3 e% S( n, w/ N
　　维生素B6
9 U& N  g. @" y' K: e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 ~) W6 F4 ~* v- s+ l  _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: a! [; O# t' p$ r5 x# J5 Z
　　可能缺乏的营养素：
# Q+ |+ W/ y& J; Y* S- L
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 U7 a% _# O% ~1 \0 |$ a# v" i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 k3 o. y2 ~5 }! d# U
　　维生素F

' R% ^- {: M  u: ~  v1 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! `7 E, v) j9 W* T/ a　　碘
8 C% ^0 i- B$ t0 U
0 P9 S( w. w& I$ y. p% l　　需要的食物：盐、奶制品

, r# M+ x  ]; g' L　　3、脱发
3 @4 W! _% [( V
　　可能缺乏的营养素：
3 e; L7 b% q% `
) O" f. @7 I+ ]$ h　　维生素H
2 `% K: P% [/ N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' R, u1 z0 v" T6 h$ B　　肌醇

& @! J) S5 [7 O7 i" D9 C; V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 U, `8 W: R9 Z. |# M& \: }  t+ b1 a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  W8 m. T( Y7 @. H9 D' S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& c) `: X# @5 {4 @* V; }7 q
　　和维生素C、叶酸
' y  N/ j6 m' e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！