【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% E7 S  y5 @. J6 i, a
( j1 o( p& e/ Z( V. ?　　可能缺乏的营养素:
$ \& m% z& \3 x' q9 P( }& I
　　维生素B12

' @1 T  |" o$ S2 L5 P' @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( ]+ @& H. E" u( }$ @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' g5 r# D  k- _  i! o$ E# j+ y7 Y  `( \
9 |% P& b# v$ b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 ^7 d: f. K7 n& y1 [- B
　　复合维生素B
# W, @. g( j" u" Q& U) q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* N  u5 b- r% P; b. e+ R. T; t1 t2 s
　　对氨基苯甲酸
5 T- J  t& R4 O6 s7 {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ Q/ H1 _; ]2 x  Z- ?9 `4 A2 i
# E) v1 B+ L+ Q* j9 H9 p0 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& x2 j, Y$ O) v: b) w6 }
　　需要的食物：盐、奶制品
4 A7 `! h3 s# ^; D3 i/ [& `
　　3、脱发

0 X. a) P( z7 a5 ]- `! @) Z% T5 _. d　　可能缺乏的营养素：
5 t1 p9 A2 A* t) z
　　维生素H
6 {2 `% g" v7 _8 x* A( T! P9 `; g% W8 |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 f6 U4 H% @. s& L9 H　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& k( R, i* v0 {. @; S1 _+ K% H
　　氯
: J& X; |  C( M/ I/ r
) l- N* z4 |* j7 |6 R% {5 {: Y6 G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, k8 H$ R; ^" z5 W+ S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 d; ^* S; R7 B, \- n. q　　和维生素C、叶酸
1 F0 `+ I  R( f3 h3 P8 B2 U; Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！