【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

# K- }( _. W" L8 E& l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, h; Y9 h' y" I; P5 r
　　维生素F

3 S) S# d* Q1 P6 w8 J4 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  N+ Q$ {4 j8 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' ^! y; ?1 r7 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' M, m- K+ p' q2 H
: d. C/ E% C% |2 o　　可能缺乏的营养素：
0 V/ F7 p1 i- _
　　复合维生素B
. A' W8 H9 f% U( q) `# C) c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 U/ i. f% }8 W  x& t" C8 o　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: S7 R0 }4 ^& A( ]  e0 g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 h  t' P0 ~/ A7 v
　　需要的食物：盐、奶制品
/ [' C6 E9 K) W' f
　　3、脱发

6 f. S2 C' Q  P" B3 y3 H　　可能缺乏的营养素：

5 W, v1 K6 s; L  V2 @% v　　维生素H
5 p& M, w* B0 V) D: o/ @5 U5 K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# K/ c3 l1 C& C' p　　肌醇

: d( `6 x* f8 W2 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ B* t6 d# X% L" G0 ^/ r! l- s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

/ l+ D; s0 o% L4 T& _9 _; ~　　复合维生素B
* c6 }# h8 m7 f
4 _0 U/ r/ {  n/ {) K8 i) |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ x0 L! h" P; t4 E0 o/ a1 g; O1 d5 c　　和维生素C、叶酸
8 B% J- C* Y  V0 i  ^# s. o; B( `3 C4 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！