【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' Y; q- U5 d  }　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 P% v$ f' g5 J3 e6 N: x
( t: z3 }5 ^' P( j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" D) v0 Q7 y/ n( w/ i: e% `# S- @6 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 W9 u- d' y  p" p* }" g
! o' J1 A; F- I5 T+ l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 @, P) Q7 a7 D& _+ M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* B6 y2 k- k. i! _5 u
4 V$ p& D- a) z% O" A　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 o1 s8 N1 M. j! Z& P5 T
0 Y( R, @& ^9 `6 l" O+ p  Q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- @/ F: f3 l8 v0 ?
　　维生素F
0 K; @$ W7 u( \$ m+ T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# ]  i+ O" J/ b
7 J' Q; J' w3 N9 c8 ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% X0 w. t0 J3 M" f: U( L
: w$ l+ ?4 z  e+ c% z1 \　　可能缺乏的营养素：
7 e( z- {0 b" f# O) O- H- z/ v
　　维生素H

- q; ]; q4 [* \5 z0 @3 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; p3 D1 E; k- \1 f; Z0 c( N
　　肌醇

' V% i% D; W* L% s# }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

# n7 L' C5 ?! n/ ]; m& R2 n! x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 P8 k: q* @5 p# H9 Z+ X; m$ {6 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" B3 l" m3 }  {$ B$ E" ]& v+ W& w
　　和维生素C、叶酸
; @  l; u( A$ D  p: u. w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！