【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: b' y+ w5 K& Y! V　　可能缺乏的营养素:

2 s1 X- ^* j0 P9 d! M2 n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) ?; f; @. o1 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# D$ c7 I; D2 K- |2 ]
$ C# b1 q2 \. [　　维生素B6
5 p2 ]  ^+ c  s) P
' z4 U  p% Y, Q3 H" A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 b* p3 o9 B# w4 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; Z3 p( K/ P/ [/ C
$ V" C  c  N" ~* O+ ]8 x' T$ ^1 g　　可能缺乏的营养素：

* w% M. a& Z( E: a* H, V$ v　　复合维生素B
: t) Q" R$ o' V' a; G: r
1 S, s6 F( h7 x7 ], o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# M% O, m6 }+ z
4 u% A+ f4 B# C7 O2 ?8 g: @' y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& O1 [) J6 i1 ^# g) u' F& t+ S
3 B; r3 c9 z! e. L/ b; w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" o) I8 N1 d! O/ I; k% X9 l* r
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 S* Z# N9 A: x& L& R" k
- S7 K4 V' K9 e　　维生素H
( R* o2 j& h/ z- g3 S% C6 j: Z2 x
" ]' g! r2 _( c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) b: _, O% u( j- B# V　　肌醇

- b! I# C3 g7 ?, d! t- F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ c( |2 v4 C- l* q
　　氯
& D0 A2 x6 P* F2 G
# R7 Z6 z+ B. O( W/ ~! \　　需要的食物：一般食盐

) \, g; d% l+ w" x　　复合维生素B
3 L+ p6 W, J7 p" ]0 |5 f8 b& c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: w, z/ F8 m$ _, k. b　　和维生素C、叶酸
4 b5 R2 ~. [- L
& |& D) `2 d3 a* P, Q2 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！