【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: _! n( Q1 ~' M3 ~" d5 k7 z: U- [0 p" n
* u0 z: X. \! q8 F, h! U　　维生素B12
9 D- H" l8 Q0 H- N1 w" N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- b1 t2 e* v% q0 q6 c. K
- H; L7 N, I# z8 S) l　　维生素F
* q$ i3 t6 g2 j4 d( F7 ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. w7 L2 b+ F" Z6 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! T$ k" [, B- b. S9 Z$ J8 _( w
1 h9 @- m( s8 H! A, V3 R$ |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& K, ^% _$ b" B. O* t) ]7 I
9 S) X5 z" Q. x, J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) G  T/ l2 I6 e
; f% I. i, `9 @! v$ p  l+ Z6 S) q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  U" S# J+ `6 u% }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  j; q! X! t5 L/ e* \: I2 m2 m
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. b, y4 K, s! u( M! J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ N: G# k5 F0 M& q! J9 @# ?8 t　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ N6 v: R! ~: f4 s( W
) j2 S/ B. i5 y( d' X+ f' ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; O8 F; ?' q$ F4 P4 B) h
　　氯
0 |! c) j8 I, E$ e# n
- s0 m( L0 `0 R/ M　　需要的食物：一般食盐
0 H) i) K" \5 O
4 \) h0 N  [1 a　　复合维生素B
% a9 k+ k9 I- G, m+ w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! u8 O* V- ?) q; g& k5 \6 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！