【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 `0 z/ d( h1 h# ^& o5 f
6 J. X( [1 m+ V9 u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 W9 h* i7 d7 V* M
　　维生素F
. M# F2 y1 g" N* o/ v2 e! ]
5 T( B8 T7 |" |# P* c' }1 D( I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 y" m1 Y( `% x! H* d
/ L0 H# m0 |( k+ x3 S! S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 M2 b! V" l: A6 B# o5 n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 H6 h9 w8 e( A8 x  k  G- e　　可能缺乏的营养素：
$ Y* i4 e' p8 s# Z, n& I
　　复合维生素B
% m/ C) X& x% T  y$ P0 [1 c& ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 Y9 \9 p) T# S+ `, {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; G* }* `! H7 j3 S* B4 t
0 Z; h2 o9 Z, P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; _* \) B) V8 G+ I
　　碘
9 f: r4 N( ^4 M, Y* k
& Z! ?; ~+ T  {3 C* ?; p! {! k　　需要的食物：盐、奶制品
+ N: a0 V9 ]- u# x; a
　　3、脱发
8 I: g" f1 I/ c
　　可能缺乏的营养素：
+ F3 C' p- y8 m
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: C) Z6 e  D& `$ P
" a" J2 }6 _+ z  b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; g6 v0 P! ^( O6 S( C　　氯

2 F! y9 ?2 R% r: g+ E7 G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 |5 T+ ]2 I3 d" V' h1 J) t! {
. b- b$ `8 m/ e' z6 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: k$ W, m+ _* Y! q7 ~
　　和维生素C、叶酸
" {% e3 G7 \0 K! W' f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！