【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ X; \" Y. ^; t橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

$ p  V% |* E% H* H0 Z8 A' v& X! }第二梯队：谷物
+ }* v4 A# W5 V. a5 g1 s) ^1 C面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

. B, `& U& u3 q$ `1 |  P' j; T8 O第三阵营：牛奶和奶制品
5 S# s3 E8 f4 N5 Z+ I& _/ t低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
3 u, \8 c$ D3 \! n5 _# U: p) \
) Z( C$ K' ~( @9 q+ z+ W( s8 O最后防线：肉和坚果
  n; o2 D6 {/ u7 c- `$ N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 M) V# g& p- J% q# W
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) w0 X( ^. x8 i" ]' ^, L! H# B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食