|
|
5 U. Y( w7 J$ t6 p饮好水0 C$ C0 ~% N& O- Q- N; f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ R( C- T( t) @0 e5 V2 X8 J
饮暖水
1 K0 O1 l4 Y9 H0 k7 m; R' _; r" O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 {5 m* v' D, s ^' H
空腹饮水
' a6 C, V; y1 J5 Z6 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. O; `3 A& F! a# \
能放能收
" K2 a, H! [' a5 d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 M* v/ V# S3 W
* b+ J, ?5 a; f* ?: T% i
8 s; L/ U; c' @9 H( b1 N8 M; p
喝水时间表$ J# ]! f: u0 j" K1 u
. _ g$ } U$ w8 f& h# }" P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" p% K+ ~, R; ]$ Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 j& T- w: J, Q9 M3 S' P# E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! ~: N# A) \$ m" z5 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% M5 o0 v# }( q0 P: |3 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: q/ Q$ | a, ?7 ~4 f' s; b! {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. ^$ {) X: Y2 E! i$ C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: F t& ^+ u0 \7 m2 T! f4 y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30