|
|
% Z6 ]! j; X$ E饮好水5 i! v( j: Q9 f/ _$ k h5 i. N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) |+ C( P) p R饮暖水$ N6 t% P. g4 v- ]" y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: J' k0 I7 H+ N y7 g空腹饮水: t; u; ]3 O/ T! L9 P6 E! K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 D8 s( m) {) D) K
能放能收& H' w+ S/ O. Q6 ?, }7 Z! }1 w% ^7 K" }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , e: u$ P7 q9 p* t
# n f# f3 _! w' Q
/ S3 N- A" Z" r# I5 y) Q喝水时间表
( E% }4 g: w8 ]
, h- A, \' ]. n( J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- C% [2 `; F- b( S" t( s1 N+ }2 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 p J8 L$ {# M. [ e5 H% h( t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' V7 S7 I1 Y" f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" I$ T# I" g, f) y6 Q, _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 n" m l; J9 m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ M4 J+ V* |5 u- Z6 Y) V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! P! c% I8 ?6 ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30