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+ W3 y! X9 O1 @& h. Z9 Z饮好水0 \- G: S3 d& ]$ x& L8 C2 p/ S' Y# _3 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ A$ c' v2 j% E4 }; I/ I7 I饮暖水
9 g" E4 X1 S, C/ \/ A$ N3 M, B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: N7 {/ O$ N% v. B- h8 [* W
空腹饮水) o2 m) M7 K% k, R' q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' M! g. E- K! `! n& Q- L! [: |能放能收
# D. S- s; E* D# p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' c! W1 W! j9 P3 U& b, c- d喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) \% E3 J \( v2 v5 ^' }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 y" T4 l0 D# G! m, n1 M2 ~2 X- q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ r5 U) l; O7 }# R) ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 x1 Y" B3 l T* m1 P* o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ R! S, l5 B. A( W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# y2 q: L c& ^/ f/ x2 G6 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 Y! }9 ?3 M+ a9 P0 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30