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$ e: p& V! O9 c4 m- ?/ i饮好水
& B0 B7 w I# [% F* ]" G4 B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ r+ O1 Q F, g3 G. q) I" b饮暖水" n2 b6 t* m3 N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ r, c+ ]" P3 ^ I空腹饮水
( ^- u) O3 A8 \% _2 H% x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 B3 `; s; w$ ~! X; b能放能收
3 c ^+ x, R$ u& S+ \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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* {% }4 k$ ^+ o& o! h6 ~, G( n' F" k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: f( `- Q3 i# x) F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' [7 h, X K- t' z0 u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, E, A& a c9 b. R: K9 K& v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( W4 t3 A) R% c0 E' a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
c7 j1 a$ J/ x+ O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( _4 {* h3 o* O! b! _7 v/ u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 {3 A) a3 b' q' Y6 H+ [" T7 p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30