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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. g m) j% T0 Y 一、菠菜
8 I4 h4 W, I1 B3 K2 A9 K 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& ?; H5 g7 h( {0 v, C4 ], p5 w9 m
二、豆苗/ \6 O# t' X# P- b1 `+ d1 n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 z8 K" R0 y1 j7 n 三、红萝卜5 M8 @, G& \( d' P4 i
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# {5 q; H* G c5 K. A1 E
四、西洋芹
, g% A. a, f7 k5 A3 F2 {# j' T 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! `& M. I6 L) i* ?+ A# J
五、纳豆
3 h) d1 C7 D8 e: n1 r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
# D2 x) g9 d/ Z( T# B& J N1 e六、小鱼干
% f3 y K$ d8 P4 Q S 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: u' \# u7 H) t& K 七、柿干
0 u5 C: F# r. M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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