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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) h3 J) ]3 _8 G( R8 N
一、菠菜2 v, |& G0 v2 X( O U( r) F1 Z3 s4 Y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& Z% ?: `& _& ?' g v 二、豆苗
" q) [1 Q, t3 U/ ?9 |: c2 U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。2 A. y; b. W# l/ u$ s/ P8 j5 w, K
三、红萝卜
7 x) d% O4 I+ A( _+ e 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 Y5 t* I7 J, ^ A8 j( w0 O/ V
四、西洋芹
- {8 \7 ]' b B- i9 Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 Q. T' L6 F" i( W" D9 O' \
五、纳豆4 E' H- A: q% [$ R/ l
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- B" X6 n! A, w0 X1 n7 U% X
六、小鱼干' t8 C- O2 s( P( m, A( c( g" ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( ?. c# @; n- m" r3 b# w
七、柿干
2 H D ?7 u: o- h 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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