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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 * d9 {/ S% S; g, m2 R% {
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 + Q. [! Q% w- G% O+ b, k5 z
•一周量一次体重。 $ N) G, t8 }# {: m
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 2 T& B2 u5 H- o* v% W6 F
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
t8 p; b# C6 G0 l•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ : J9 B; Q; \# ?- y2 H% s
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 " @4 c4 ~$ b5 Y; K6 g' T0 a
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 1 p8 i- B- o! ?2 S F
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 - ~% T, \) H2 g, m }/ C. l, t9 ]
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
; H8 c3 ^( v* Q% \# e" P* F! G8 H•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 ! A* c* I7 v2 M
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~