【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 T' v' G8 I; f

, b0 V8 H, S' P( T4 D# E  C
) a& S: ]" `0 n' U- t吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' j, L" x+ }$ \, c" K7 P
8 q& D5 A1 Z. ]) G$ |! e/ W　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

# ]" P6 c  e$ \8 Q" Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
- L# ]( n3 ]2 s- O; ?6 x
* a$ e: G6 X9 X3 K! L1 o3 Q0 H　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

5 W# Y. ?0 R0 b5 a$ f" V# Y8 z　　配料：冰糖适量。

! ^% q) G' s1 g　　制作方法：
: }1 ?) W% L, Z
5 Q" x8 y$ a/ O1 `+ y1 ^5 B0 d  M　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  A6 e5 O5 s  V7 N
% `* t% }* [5 i7 `) Q　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; o, L2 o  `; j- y
, N& Y0 E# q, f  o& O, L　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 B! u( q4 d5 ]9 k" I
- u5 ~. W, M/ M+ `# w4 w. @: H　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
, S! h! x' B, j' Z. ~
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
! q$ u4 W- X& e+ u
) l9 ^2 k" ?8 n" N0 r& R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
- N" X4 m) m! |' I0 d! T( W% u( j
* S( A. S, h, |% K　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ @5 P) Z) ^0 x/ ]
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
" F$ ^0 k: S7 {- g9 y
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ w. b/ `3 `# ^/ x* _6 V% i
　　【功效】温肾健脾补血调经
1 z; r: N, I: d  b0 z
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
" o9 D$ k3 Q8 B
3 i+ J0 p' V+ B* ?0 Z　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- ^) B3 g# O% N$ N4 z2 U, U8 H
9 h& L0 ~5 S: t; @　　属阴虚体质者：

: r1 x( f, j6 a- O　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
) F1 _/ M; n) G" H; B
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

$ H* {! B0 W% L* b% o4 X7 r$ s　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
* l5 j+ |- p) s0 \- }' V
3 j) z2 W* I* M) k7 L0 W  `, u　　【制作方法】
% ^1 x" h5 u) s+ \, E2 U3 W# `
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
0 a- z7 j& K- a7 h
0 ~, W" T2 R5 U" \8 d+ u! ~　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
: Z! W( j+ n3 b& L$ [  i! Y
) B! m1 }0 X+ z' E: N" \5 \1 `　　【功效】滋阴清热凉血止血

+ T6 B! _2 K9 c, O4 _6 G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 @$ x/ I5 K. O: [
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

- O/ o- q6 u% S; z& t+ k' W　　山药栗子猪肚煲
( g1 R4 k4 [* t' H* ^; X# p
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

/ B. i1 m( n6 V4 O7 ~5 d( ?　　【配料】生姜料酒精盐适量
+ ]+ k3 z. K4 B4 n/ t& T% n8 c
　　【制作方法】
: W- R& j2 ]# P9 h# |7 U
. e, g! S8 g% J2 T. d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
0 ^, ^. \4 l3 R0 w4 e0 N
. t9 T& M' D4 u4 j, e　　【功效】健脾和胃益肾调经
( ?) o$ p/ j$ J3 v& _% \2 T
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' U- J( m' a$ A
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

- ]9 w: W2 P- W) I& ^- g' V% U　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

* m; u- p; h- s& j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。