【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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' f/ H  M$ w! N- V( G) x吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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; z# O4 x7 t0 _, ?　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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* P+ g0 W2 f- ?9 J5 ~: t　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
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$ P: F' K" Z* T* Z7 Z: n　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 L1 C8 v8 c6 G* E- l$ n　　配料：冰糖适量。
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　　制作方法：

8 }, C$ P, M/ G5 W- E　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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3 I) O% g+ N; ]. |　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

% E% e: Y% I5 ^$ y9 ]: `% x  x! a' [　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

$ O$ Y) _9 F" Y% e1 y  @8 w/ X4 X　　功效：清热润燥、养血调经。

  m- b0 ]8 w3 E6 Z$ j1 }　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& J7 O3 F* x$ H5 n" P( [0 g$ ?　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

! P$ T, u0 {5 q0 Z. ?　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

& k6 l! y7 B, h% v0 M- c8 m0 ~. n　　【配料】红糖适量
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' ]; I; t  j7 Q( X9 t7 y8 N- G$ l　　【制作方法】

- v; H& ^0 g$ C" ]& i2 h　　大枣洗净待用。
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; Y+ ~1 t& U+ ?7 d' ^! l$ A　　桂圆去皮洗净待用。
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7 r" x: ]$ T, x, Q; x3 C  P' h, H/ e　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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- _7 H) I( j$ J8 S* K3 ^: O　　【功效】温肾健脾补血调经
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　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

( F! t5 J+ V5 a& G) j2 n" w' ]1 f, L, F3 u　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

8 h$ @1 r, U; h: G　　莲藕木耳老鸭煲
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　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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: x! h5 b1 _/ f　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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" x1 |9 J6 t9 g' v$ X* w　　【制作方法】

0 e3 X  [6 h7 o) u. k$ i  A       莲藕洗净，切块待用。
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1 w- b' }! e8 R8 ], Z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

+ |2 t/ o  A- `& T6 a- ^　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

3 C9 T, g& `# U  V　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

* i$ o1 [! S4 M' `, U　　山药栗子猪肚煲
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- V  |% e# [$ b　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

. P- z# M  L1 W1 t　　【配料】生姜料酒精盐适量

- y3 F) K+ s: a' E　　【制作方法】

5 W6 w5 T, U. C  h& W: i) {　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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　　栗子去皮洗净待用。
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　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

+ A* N% H$ y9 v, H4 j　　【功效】健脾和胃益肾调经

; y- Z6 V" j  p　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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) L& M8 t$ h& ?- n6 O( I/ e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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5 [) i. w" p6 M[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。