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女人气色不好吃什么？
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0 L4 K- v6 }6 G' S) _6 N2 O/ Q& T吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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# G6 G- @9 H( w% ? 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。" M& b3 y3 |- ~3 J M. q9 A: O% f
( n+ P s& Z3 D. {+ H- r' y, J4 w 属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。/ k6 B" V' W' K% g
4 }" q s! j( f6 g! T' m! N. Y 奶黄香粥
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2 g! l! _: L i9 [; \, R' E 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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0 E7 @& G2 D1 z( T8 O% A u 配料：冰糖适量。
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; u5 M+ G9 l1 b' C$ E6 R0 `" H) u 制作方法： _/ ~+ Q: @5 X; Z, ]! Y# k% U
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。7 _( d9 y+ L/ C/ j3 @
0 F c" f6 T6 w. X) E& K y 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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) Q1 X5 I9 P, G; j3 m$ C 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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% Q. y, S- ~0 c8 t, K& U1 H5 ^ 属阳虚体质者：
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6 T0 T+ i( r! o- a- d 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。1 n( E. E2 y2 O! e7 X
1 J+ i2 x* d u; w+ y7 Z7 F5 Q) p8 j 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克) x8 Y C! @" f$ `5 ^
( d1 j$ y$ I/ j y 【配料】红糖适量 g! D6 E6 z& W7 j6 G8 [& \5 x
1 ~5 V& t, n; c 【制作方法】
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$ { x: o* w- S 大枣洗净待用。( D0 Z( X. b$ ^$ ?. _0 w
! g% X2 ~! ?" L( Z3 X, N& W# h3 F: E 桂圆去皮洗净待用。( W% [; A O/ N- L
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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& L1 g2 b0 a; Z 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。3 B; t, O; X4 L. e- N9 f. l8 M# {
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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. d8 h: L- B( |# z/ c* u 属阴虚体质者：
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6 E9 I5 U8 d1 }$ o3 D$ M' D" y7 C' J 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。3 i, C2 V" x# K; q
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。2 `5 t4 K" V8 t; T1 i5 O
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莲藕木耳老鸭煲
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2 b/ E: O2 ]/ B ?. G3 p' e 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只; z/ u6 ^5 y \4 N+ O; c( P4 _0 U
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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& M& O" j( ]6 ?; T 【制作方法】# z0 Q; c4 Q; m+ h) X2 q
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莲藕洗净，切块待用。% s- i3 N. a/ L8 B5 d9 }7 t8 H
. ?* _7 i" @/ t, w: L 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。5 ]3 G- A' {# } R& j0 J
* a" Y- F1 R& ^: @% q: i2 b7 R 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。; h' I& s& K0 M7 L
) x8 }7 i4 M% V, G4 B 【功效】滋阴清热凉血止血* H! \' i% L$ A. |$ t( u
5 M" N1 J( S0 o; n6 z8 j; ^4 e 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。9 \2 q2 e3 g& z3 E' a. }
6 i$ N( m. g& [+ ~& M+ y0 [ 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲& t a9 G$ c$ | x
+ x# g% p, ]2 b5 C4 v6 D 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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; J c6 q$ `5 L3 f7 J; ~ 【配料】生姜料酒精盐适量& @, K! Y) [$ X) y7 i
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【制作方法】: U& l6 Q" S' u3 }+ @( _0 g$ {
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。* L. S) i/ Q" m/ V( `% ^; v% `3 ?* |
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。9 N* t6 Q& M. ?1 c) v8 n+ W
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【功效】健脾和胃益肾调经
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/ T7 g, ?4 V2 _8 M 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。3 s8 l" C0 P" s* n: t: b
! g, W0 P. ~- C0 g& G% A- L" ~ 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。. `$ t$ a, O) N& l% W9 Z6 K/ q
6 q0 P& W8 k$ x0 o) T5 u 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。, W0 z7 |7 `) P0 P: j7 P7 e3 o
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴