|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 Z& p- r) B2 k0 x2 D+ W- U2 Q
* B* y8 f& ?8 x2 P+ G5 w2 d; O& N
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! u1 F4 ]7 h9 Z( o
" ?, Z: v- l0 ]4 Q$ J" ^
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
?$ j9 v' b8 y1 j# n 3 g, f; M9 O% g) a2 F
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . U1 C1 Z2 A" h$ [
8 v1 T7 I( p6 \( R$ b
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 v% A% c4 s* c4 _+ U' z! R8 a
0 k3 @& [7 F* J; |. ^* |
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + J! Q# R$ F/ b8 E; O% p- K$ u. j. D
! K; F; H4 _$ M
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 x$ t! E( g2 r8 U4 y- o- ? 7 ^% ^: ~3 H, x0 @( \: s# b
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; O2 R& R+ `0 d z8 j: N8 S ! Z! u7 Y9 k7 {- |6 u, B
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00