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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & f* a) b5 J9 f/ V7 a
+ w9 y. r. Q# z- l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 h5 b( Q* y. g. C$ w* l( ?& @! K
0 o" ~4 G% j5 ^7 I5 V% n( x8 \! s" E 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : P* d0 W n0 T5 n( r* B2 Q2 o
- y0 n. b* E$ I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 }0 V6 X2 G1 }! I
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 c9 k* b' t8 K* J/ K3 k$ s
9 k6 p& y) x' @8 o/ C8 Q" Z! R* d1 a! J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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2 P" R! p3 j3 p5 h 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & B, R; N; A4 s% R+ W1 r$ M
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00