杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54592|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
7 k$ C$ ^( V' t- a* u
  Z4 a5 j4 L5 }3 B$ B# a  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) {: ?- A1 Q& f( m' x# {
% U7 g8 J" k0 Q5 |! q2 m' g
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
! `5 I. S! @/ {8 y* E1 Y3 H/ V6 o' I6 I! ?
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) w' v9 @7 }( c3 v
2 ^% m. g$ X! F+ S, h
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。  c2 I1 v( m! Z; P8 G1 ?

, g; @# i% X/ n  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  E) v5 ?, z- R* }0 j4 l* z3 g" X& T2 ^" B. w
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 a) r  t$ _! t9 D* W7 D

6 s$ G' a6 e+ j; V* R4 @  行经期间,饮食上还应注意以下几点:7 ^9 R/ I6 f' l' ^# _2 G& u/ N9 G

! S& C) s: \1 {- K: R9 X9 Q  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 ~  J' q6 I" y& a

& P- b. N0 s+ x' U. y  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
* `" T7 |4 I5 H1 j1 P& J! d; B) U6 S4 v- r: {; ]- p& e( a& ~
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。& h% d, [- b% I5 E, {- z+ u

4 U# {4 O0 T% |$ ^: S5 Z: e# b  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
+ }$ _  V& ^& S# f* c' K' `: P, `" ]* ]( K4 y5 @
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 G# v* _1 Z3 z0 m3 @* M
% `" H8 |  P% P! \9 ^
  1 姜枣红糖水
9 L8 C: j" Z' [4 y% C+ ]* F* Q1 \1 U/ U6 b3 `( I$ a
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。0 g) h, C* J/ I4 k0 ^. P! p/ K
5 L5 Q2 X6 b9 b& G8 z6 N
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
& M5 z/ l. g. Q4 g* k; Z+ \% r6 x2 E; X9 \6 y) z$ M
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。4 f7 H8 s* Q! B3 H6 p* p* `
2 y& f' K& @& p0 q' n
  2 山楂桂枝红糖汤7 `; w9 w9 H" P8 k  x6 t

/ I7 y, z+ X. |4 C* |1 U  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。% \+ J& v" Y8 L! x
- C0 ]$ h, Z0 B3 Y! B+ ?5 d1 m
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
  N' t" r( J0 [
  Q5 m( V. d+ y/ b, z  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# F- J" ~. t/ M; V/ v
0 v( V  W$ F& x' s; t  3 韭汁红糖饮3 [. T0 G3 }0 e& c* D% f) `( A( G' u7 T0 z

! I) _5 g$ P/ v9 s! M3 _( C  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
$ y" ^& b, T. ~$ F7 f( C! M. I/ V0 b  o9 l" }" ]
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
8 @% }- _1 n; l/ A$ t5 c0 H& |- \1 ~0 c- R" |# R6 j" E
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
9 t- T5 f. _/ G( Y2 w6 ]7 R9 |" D7 V* l6 d) u7 j; L# G
  4 月季花茶" a: K8 I. ^  d, ?/ J
0 E7 \8 \( }% v  M% y: L" G+ u
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
# U/ `8 }' m& k$ m; Y" u# H; e, d  f, D7 Q( u7 |, b8 `" s; g
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& e8 j: F2 |0 g/ d; {8 u5 H

2 d# R$ }/ S: m. u  5 姜汁薏苡仁粥' j+ W" ]) f" j" a- e: `7 a4 o5 V

; `. {  b$ N- |; R  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
5 v3 j) H- l6 I* m: E+ }/ I
9 l, ]& L+ _" _: d  i# ^  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。# F2 u+ N0 ^6 f9 z9 r

- b% C( i  o  @# l0 ?  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. T8 l' S  a8 m) Y9 X

' R% I+ b  r6 Q* L: p2 M2 U  6 乌梅红糖饮
! T1 K- q# F& [
  P2 r2 c) X# j8 U  材料:乌梅15克,红糖;30克。4 W$ v0 e0 v  R0 B8 T" n

1 }/ ~0 f4 k% T4 d! M0 H0 M  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
* L; D/ n2 {4 d6 X, q- b$ `& Q9 w; ?( ?6 y/ O& F
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 Q$ a# ]! e" M& f" {7 ]' d6 f4 ]- g% L' _
  7 黑木耳红枣饮
! [. V% ]% x3 Y$ w
  _) e* H9 ?3 m4 k9 S  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
4 F5 O* J5 o+ U  ?% v+ d- P
, h! L. a2 {# H( E$ y" T! p  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
. T4 C2 h7 ~# P3 h* n  |  n- u6 w- ?  I. g0 F
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
2 |9 N" R/ T7 K, \2 ?% }7 J( \- B  J# y
  8 藕莲饮
8 T' B, }: f8 o7 f6 h3 y" B
* b; W9 `& P- r$ z  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
) `" e5 l) L4 X5 `: J/ F- z' {# R/ c
& I: B, J: J5 c3 c8 N2 v# N1 u  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
0 I" q' Q7 T0 }( }$ J) [
9 a7 k! ~4 J  a5 n$ D  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
; N: g2 q7 X( j! v7 e1 H偶先收藏了~~~
* O- |# b- Q  E) N4 D' D8 Z以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-16 15:47 , Processed in 0.079259 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表