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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: t0 M- w. ? v) @- Z
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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9 w7 @7 }7 O& i4 b' s<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> }) H7 y/ Z, x* T
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 K* c1 X y. O; }& `$ u
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+ c& v7 z- r# M<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 A3 y L/ z) e# `# R1 n
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 G3 W- E$ R! W9 h0 y( s
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 m0 m. p8 q4 C+ P6 D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! n) `3 _2 _+ Q5 O1 ?4 a1 m
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# f! { z. K7 |8 I<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 m" i0 U$ n& f0 R4 Q& S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 ^" Z* t( T6 y& h s8 n
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5 K+ L; M8 y, J- L) Y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 z7 f9 |9 Y, `9 {. F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
! j! _" ]6 s. l. L5 ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ s0 y9 c4 w" u
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( v; w0 w: ?$ t0 n$ H<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 i' n, g2 ?# g3 m" d: x1 N<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, L/ @4 D- x7 K, L, z/ C<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" M6 g" ^+ K0 W4 O5 g+ J
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! d+ m3 s. e* {<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 ?/ Z/ C. m/ k# Q$ K% ]5 \9 Z0 |
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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3 H. D( ]0 e/ [1 }- p7 R+ M0 L2 J<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% }1 r" K6 \. C5 L
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ L0 w- S& \9 h, o) L% X
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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