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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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9 C: C8 l- a w. C t1 i" s1 [<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) b% e/ o0 x: Y" w) n2 t1 ?
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' o. }1 k: U: ]<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, G4 S+ N8 F' E, ]- R
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* w$ w- I) X7 Q* J$ X& r: V+ |7 X
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* O$ ?! h( e. e) X( d7 z
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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) ^3 V: H5 N1 i, N* V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 ]7 A" ^. L$ i8 g2 k, M
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 n/ y2 Q9 T4 H. V$ u. B$ e
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& X% W7 l7 |! D- v! e! O/ }! f: P; i<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 g; {. R5 L1 S' I# W* J7 e<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: |* |4 r) p" }0 L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: H( h C3 n$ R# Q0 e3 G4 l<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 c5 o3 V% v( H+ \, L, w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>( }) k: |3 p7 Z2 d* L- P5 i9 z' a
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 O) y& m" ?4 L3 \! e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ f( ~& F- A1 [% W6 ~2 M
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. r8 ^' H! N: J! e% {<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>( v& s3 F9 v( n+ }% c3 ^% {, [
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 |4 V- Y( l. }7 U8 o
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 Z' J" F4 |3 _- ?4 H" q! \; P7 c. }8 n
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% P+ O0 _$ v2 z0 T6 \, B) M<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>4 h, ]4 L/ a( w% o$ ^8 ^$ G
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>; _( J" R% H5 o X% G
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 E( {3 J3 P* c
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