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) e+ g7 s) j7 h很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
8 o1 M0 W2 [9 k9 RNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
: B! N! p- w1 d F$ h如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 _9 z' ?( i$ l% Z8 f0 ?; o6 u
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶6 ?; l/ D9 r8 z: f- f, F" S
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
+ ?# n) r4 B3 r6 ~大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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3 A; [& o8 {4 j" z& m/ _/ eNO.4——吃方便面后吃水果, w+ Y9 D& b) s; ?7 |: w4 ^7 T% Y9 W% ?
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。& f# i e# M% j2 L
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水% {! b# h5 a. F$ F; {; L
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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2 {' n3 v, \, XNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子' U$ n: a+ n2 H, C, L* h$ J$ p
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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2 i/ z3 p @1 o$ cNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- V6 l9 S; q4 N; O! A! R+ w烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00