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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 G& H% P U! h& P, C& ?
% l4 P. p5 E: z8 J 食谱内容如下： ?5 R! U1 S: S3 P+ l+ \- W8 z
第一天
" g7 q+ d; B4 t3 o' `6 r' g! r
3 Z7 X1 J- {; H7 e 早餐 ; o/ g$ w0 L6 L- p- a q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ t S- c0 F& C$ Z( G, Q 1/2个柚子或者柚子汁
, K+ W$ _: C$ |2 g; ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
# r) j6 _8 y+ a5 X$ o d7 k: F2 s
' V$ S1 s, j, y; Z9 l 午餐 . e0 _2 d, X9 I5 K
1/2 杯金枪鱼
; o5 Q3 a, S- Z( o" y 1片吐司$ Q5 [1 ^+ i' j* L8 ?4 B: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Z9 k: s8 O( k; Q
+ m) E2 t9 x2 W 晚餐
% L/ |7 T6 c% t" ^' d 3安士瘦肉或者鸡肉
& l9 z5 R5 M# d9 N* p9 v: k+ o 1杯青豆或者四季豆
5 J0 w) F( U1 e: J2 k# V- O 1杯胡萝卜
1 s; y+ p5 s( ^ 1个苹果
+ q4 \: y8 J; S/ L 1杯普通装的香草味雪糕
" ?8 w. Y, c# ^5 D; j& V
8 q; x; G: w5 n) V' o, _ 第二天 . o. s( }. j/ V3 [ q
0 y P$ N/ x: L1 I2 d6 k) t
早餐
- K1 I/ t1 U# }. A$ P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. s5 T) k0 s1 C4 X( j5 n: k$ Z. X
1只鸡蛋
3 w6 B9 |$ m U" s! f }) J4 y 1/2个香蕉! H ]3 j" p. b0 z! Q8 _
1片吐司. _- N) a' n$ c9 m& I5 S
: h6 ~/ E4 o- n! E3 h2 ?: S 午餐
1 l, z. y/ }( M8 R+ U" [+ x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ c) _& F5 I& u# U
. H( ~; q" z% N; b9 I1 b 晚餐6 E( y( A3 [1 p! M( I8 A7 }# s" Y# m
2根牛肉香肠
8 m6 d0 B! X0 s% N 1杯椰菜或者卷心菜" f- {! g, c4 l* r9 ?2 `
1/2杯胡萝卜5 C+ `, i6 l4 D% v3 Y& t+ j
1/2个香蕉
& K6 S9 ?5 w% j; T% b7 C7 U$ ?: Y( T
第三天 9 w' j/ e7 v H5 `
3 M8 Y4 I& I8 ]$ d 早餐 & Z7 M# j8 u, G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; M& D( f7 ]. x! A% X( l 5块普通大小的咸饼干+ f5 m1 D% V* G' {
1安士乳酪
% Y4 X1 h% c* {/ t 1只苹果( r0 Q9 l& A- L7 `
$ u4 @! C; x( Q7 ?! A" Y
午餐
1 m8 W$ m+ O: f$ C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ~+ y9 v% X# }; C( q
1只水煮鸡蛋
) Z: T- ?3 e& C9 _" D- S) y 1片吐司 k' `6 Q8 d: O* W' Z" F
; D- s3 {( [! @2 f& K* \5 s 晚餐
* Q: y. o. @* ~- l a. K4 R3 G 1杯金枪鱼, U" X" `8 w7 \5 Z: H& X
1杯胡萝卜8 Y( N+ B0 D% [- a5 Z( \
1杯花椰菜" A9 a) E/ m/ z& {* p) i
1杯瓜类
; `7 M; \: t. R I$ o- I0 ^. b/ D% f3 x 1/2杯普通装的香草味雪糕; \6 g& b4 t1 V2 `, q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 M* m5 o' `( q' ], j% S
2 e: L; G9 b# q( X 专家建议
5 i* a% Q. _. [0 m+ `, ]& V 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: c# J2 H3 q6 k7 R& Z" F& i5 x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" X* y' u& Z' W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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