杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 123453|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 e9 A" A$ I( q) F  @
$ ~$ x" X# g3 H$ s2 E  b* N2 | 食谱内容如下:7 K, N0 i3 q8 J2 y# W# F/ l: C
  第一天' \$ Y" F  u6 y/ }" L6 f* U$ ~

2 a( x  `' A! p8 _  早餐 0 K  n) v! X4 e# G2 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ {' E5 x) n  G) j0 P; |
  1/2个柚子或者柚子汁2 d3 z, j% T6 n6 P0 G
  1片吐司加一汤匙的花生酱
! _+ n& d2 Y0 h- ?1 b
& d5 ]& J+ F7 d; {: F: }  午餐 / q. `/ N% C2 U6 h9 B% z0 j
  1/2 杯金枪鱼( c0 F' Z, t7 e9 n, ]- E4 Q4 U# t
  1片吐司
' w1 E6 A% ]* R7 H6 H4 x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 g4 o% i- \/ ~& u' @- t9 q
: T! d# A8 R4 S& K2 ]  晚餐
1 X) n/ |4 R0 l0 f; B  3安士瘦肉或者鸡肉- O: A0 U/ K1 F! u+ o
  1杯青豆或者四季豆) L0 f8 ?0 ?( ~  y' ?, |  @' E
  1杯胡萝卜
; g$ C; ?2 z* y/ r# G; Q  1个苹果1 }  R" X+ ^& i1 t  T$ R% L* `" R
  1杯普通装的香草味雪糕/ A7 F' K# v' U. X9 W  R0 l
6 _2 @1 R1 O' ^  M& v0 l' D
  第二天
7 ?) L) A# [) j- [2 _, \
& Y: ]3 P$ h4 x# ~) _+ Y  早餐
3 Z% {) z- K( c6 B; E2 ]4 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( x+ f8 k$ P4 ~8 J- G
  1只鸡蛋
4 _9 H! N# r' x% ^1 t  1/2个香蕉' I6 k1 G1 T& r
  1片吐司. }& M: m% E3 }# b. G, s  o

5 \  q2 _  c1 @0 m% D' k9 P4 N/ E  午餐
% W& r  F6 ]' s$ F1 h& c  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ D$ u; Z1 H( ~% P, B  h3 V1 w9 J. o, s
  晚餐
$ P5 q2 h2 p  G  2根牛肉香肠
' U/ z3 ^: Z/ R: c  1杯椰菜或者卷心菜3 W- f  O: G1 ^
  1/2杯胡萝卜  u/ {# K3 N4 A" K, U! ^' F  M
  1/2个香蕉: {# ?) J4 K. @
; Y. s1 Z+ H+ L, E. H% w
       第三天
8 C5 A, Y" f/ d. E+ ~- h7 d+ C9 _2 Z1 S8 l/ `. I
  早餐 4 w2 U% C- d  a' }8 X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 f* T7 a& I4 R, v! @% }' w; t  5块普通大小的咸饼干
. D* C' Q. H* ~) z' P  1安士乳酪
+ P5 T5 w" g1 c  1只苹果4 a9 r+ b4 e5 j; j
: i5 \, B' s) ]( t2 ]
  午餐 / I) B- P4 M# \0 y3 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 K3 S- {+ }8 s( l6 x  1只水煮鸡蛋, Y4 h9 k6 F& C
  1片吐司  l" W' u, e0 |' ]2 C2 g! K
. r2 I: y6 f& m1 [+ B: N, ^7 Y' h( y% C
   晚餐
2 T& D( U* l" W* j5 \/ E( s7 b  1杯金枪鱼( [' t/ o0 z) A! J+ v" S7 o
  1杯胡萝卜( L, k' U( @) p8 p3 R
  1杯花椰菜, \" K# L* z3 T/ j
  1杯瓜类! C3 b) v" B2 f# s6 V6 K
  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ A( ?) `) ~, W, N& r5 {4 J  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 [) N- o3 ~" u1 O+ o+ l
7 n; ~- s6 z# t' P0 E
       专家建议, I) @( I, b- W5 k$ C7 ^
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……* `$ B2 J. q) r- W& ^) \
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, r6 \2 ^7 x+ k! H: }8 X6 Z" Z       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 V1 W2 H& y' a6 `& d9 V% R: g% h
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% @- U! Q" c  ~6 J; a说实话 一般人很难按照上面的要求来做; m, l+ ?- T) b% F6 t, r
我以前也减过肥
2 G! a8 V2 Q, C3 p- ^! J找了很多资料% C2 t" |% v4 O( e
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 ]+ J/ C, ?5 v) g, @: e
晚饭一小时后去散步
2 Q' u3 j, Y/ Z+ j. S+ r, c效果挺不错的
: \. g* Q/ N: R2 a' M不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ i9 l6 ^* @& T% L有个好身体才是最重要的
$ f+ c  w2 w- D健康就是福
+ U! L3 r$ a4 s0 m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. F1 b8 S" J! \3 T7 z1 B1 Q而且也不是很实用
1 ?0 r: }; a6 K+ Q! Z. z  K不过还是要谢谢楼主' _9 S+ O  G! {, f( q& G: }
说实话一般我们在美容书上
; i' [( Y7 n' Y4 p! \1 f或是网上看到的/ p' j$ K. X  t, p( z3 r; f" v; a
减肥餐对我们一般人都不是很适用0 e8 c6 I6 V/ M  y2 d9 U2 y2 W
我以前也减过肥
$ v& Q  e7 x% G- k: l试了很多
, u3 P* A6 |! ^  T; s$ j* _3 t, r- R不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. F6 B& }1 R6 O" h7 r" z
告诫那些想减肥的MM
0 y5 B7 G- z; `" Z+ ]+ a千万别吃减肥药
" ^- i4 g  ]: _& i那真是越减越肥( p- n5 c, Y* Z$ K
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
/ K2 h/ L% b6 k7 e1 h  W  L可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-5 19:01 , Processed in 0.055349 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表