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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 |/ H4 f9 Q# ?7 W 食谱内容如下：
1 f/ o2 f' Q4 w$ x 第一天, m3 d) l* M6 e
, x1 o, r' X/ ]7 {
早餐
2 j$ J, O( B9 E B! u/ w* i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- P) I4 g- D. a4 O+ \
1/2个柚子或者柚子汁3 G& y: o. F8 _, u- G' r9 k+ \, w
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 @" u; w2 J( K& Y6 z
R$ D3 l$ I: z: T' _ 午餐 " V2 R8 l6 K( M' F
1/2 杯金枪鱼
7 j M4 x5 q4 R& e, J* K 1片吐司
/ E7 \" i4 s( }% A9 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& {% k2 [8 j7 J o F) S
( w( m" |0 f5 S
晚餐 " v% D i8 F5 E7 }& l( w
3安士瘦肉或者鸡肉# [+ |9 ^& Q7 M8 t* B4 e- O7 t
1杯青豆或者四季豆7 }; `' Q9 l+ s+ n( @3 ^8 q
1杯胡萝卜* i5 r/ ^1 U! w2 }
1个苹果
v% M# D6 ?2 H% E! Y+ R 1杯普通装的香草味雪糕) G1 i. p3 I+ L: h& `0 x
5 u! L, I; K0 z% _# x) g t9 u
第二天 ~% p# m4 Y/ n# A9 Z2 ?* `
: k. c ~8 G! K5 x$ M6 u 早餐 - t+ |+ U; V% L9 y2 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! @- X4 H6 h- m3 [% p) W
1只鸡蛋
9 A5 b. b' r# s6 z! @( B6 M4 R 1/2个香蕉
, d7 K X+ s* S. R 1片吐司
) J9 O- {3 ~5 u; V ~
, l/ D' V( {/ P 午餐 $ h! V' p5 O$ o
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ \* G, q4 g4 G# C6 B2 i6 W
^- g7 K0 p/ {3 W+ F4 Q8 e" F' v# s 晚餐
* f% d' |% d( o) z0 o: e- z 2根牛肉香肠
; ]7 d: j/ s9 U% w- Y 1杯椰菜或者卷心菜
, O5 N; U S2 o& f% D% |+ K 1/2杯胡萝卜
0 V* ^: D$ q% I) e$ m% @# W 1/2个香蕉! @- |- V2 v" K3 k% C9 ]
r3 Q& Q6 j/ s# M6 b3 O4 t 第三天
' X4 c$ \6 ~+ {0 Q' L; u& e5 M: F- q
早餐
% H3 Z; Z4 g9 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ W( ~! ?9 [6 Y/ \3 l* B 5块普通大小的咸饼干9 f$ a) |2 F2 U) A; }4 f) M
1安士乳酪% C) w) G2 C9 E* k% O
1只苹果
9 \2 Q1 ~! T, I/ @! C# @6 ?/ K9 N2 \( l* ^, X' M
午餐 / d9 b. e( \$ a6 ^1 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% j4 E* o: V; X 1只水煮鸡蛋
( t( y- k; U5 l$ S4 ~6 Z# n1 f 1片吐司
% H; O/ W* E+ W& {/ x& L
' C9 ]2 J7 P. ? 晚餐: P8 X+ K1 Q: [+ }4 G
1杯金枪鱼5 _' Q8 x5 o5 s& {# w; J6 e
1杯胡萝卜
7 D+ Z+ N* J/ X) s6 c- Y 1杯花椰菜1 E! E! y. _8 C2 ~: n1 W
1杯瓜类- ?( @5 ^1 {; q U: Q
1/2杯普通装的香草味雪糕
) e$ c0 r8 l5 r6 C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
& \% J; ]$ [* k6 C3 n! m. J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 K7 p6 m6 \0 G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ B5 N( X7 d+ N, B7 s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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