|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% b% R/ {" b5 w- x
: a) \8 s5 }: f. t+ o 食谱内容如下：6 j+ y8 K/ \; @( R) S
第一天/ W# J/ Y% l$ o, a* ~" u
2 z+ U" w: \/ @$ q+ |" D' | 早餐 . Q" v5 M4 V6 i* h M3 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" I! P B a: A2 ~5 B# v. r, g
1/2个柚子或者柚子汁) t. Y- x0 h% a# k
1片吐司加一汤匙的花生酱3 @- @. ~1 e7 j
) q ?4 k4 `9 K4 y# I& W 午餐
: `& J% h" R! Y9 v' t 1/2 杯金枪鱼8 `3 k3 p1 Y. q" l- d% H+ [
1片吐司6 \! W4 p- r, T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: \2 h! S/ s+ q. b3 D& h
4 C; \# }+ v3 i$ H. G- Z& S8 G9 B' m
晚餐 + G8 w- K2 s& l6 }
3安士瘦肉或者鸡肉
1 d4 x( _: i6 }- ?6 v# W. I 1杯青豆或者四季豆
$ K) X. y$ o/ x0 o$ M) {+ w' x$ p 1杯胡萝卜
_* W6 V7 r+ U7 l W9 @" l( O 1个苹果
1 U: H( f3 }# B 1杯普通装的香草味雪糕
5 C7 D6 o8 Z1 S- ]% H
( _, H" d( L4 A/ w 第二天
, D- ]. j3 i: X
( y% e. _3 M) P2 I+ K, Q5 f+ K 早餐 + A$ t& u( x. S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 o: P/ K7 U0 x: F8 z) z 1只鸡蛋
5 |" G4 l$ ~* D 1/2个香蕉
3 | G! x' c' E( L 1片吐司
" L7 [3 _6 U/ v* q$ T8 ~% m3 f- P4 C9 E
午餐 % `, s" [) X0 a, J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" a1 A) W6 b/ m/ ?! w, R' t4 ^8 ~, F) H% z/ X% d' j& C) x1 ]3 l
晚餐$ [' m" w) h, u5 z- t4 s# ]
2根牛肉香肠, _3 V" ]- W0 x% W
1杯椰菜或者卷心菜+ e' n. D7 g/ g& P1 [
1/2杯胡萝卜
7 b6 _4 \' d2 {( f' G 1/2个香蕉$ W! o9 u, P, W; p0 g; F9 T6 M
/ s0 y1 I- B+ I' M( p2 Q4 v 第三天
3 }" X/ ], s3 ` o; l( M) q' E6 ]/ z& L! U% n
早餐 ) C s7 x, \0 h: A" T8 B2 ` W# c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( a( K: c: ^& E/ _- i2 e2 a' w5 d
5块普通大小的咸饼干2 i) |* p9 x0 C# X# `2 _5 L; f
1安士乳酪/ q/ F/ D' b6 ^2 ^+ M0 I7 n
1只苹果
4 V' `; e! u4 z/ D% y
" e5 H3 V, {# g' n 午餐
3 L3 i3 S7 X) B9 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% v. h; U- W2 r5 q! G+ g/ h, S 1只水煮鸡蛋
6 a5 u( P5 u! P y: j2 | 1片吐司
. q6 I' S8 Y# ]7 b7 p& Q7 v: m
3 K& i1 v9 X4 ^1 m 晚餐
# M& A4 t; W: U+ k) ^* t$ U0 D 1杯金枪鱼
* o: ?. k+ K" e 1杯胡萝卜
% |% }. o1 `8 @* ` 1杯花椰菜0 N3 K# s/ L8 T
1杯瓜类
2 E6 A& S6 y2 m% ^& a$ D/ c" A 1/2杯普通装的香草味雪糕3 m& U6 t/ x+ ~- c' Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
Z" Q) w# \# f7 ?8 O( t. n. x }8 P! d( s/ b+ V) A7 @
专家建议; f5 h5 D4 G4 [( \, d* V/ W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% Z) H0 k' E5 x, Y) | 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. O- w5 A$ t6 Y2 ]% {$ Y% b, l: Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡