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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" v+ n( l+ E4 Q( j3 K h, k! {
# q+ R& d2 a2 A0 | 食谱内容如下：+ \9 M) ]$ y2 T, Z# a+ y
第一天
* C* b- [: M1 j3 i
7 a7 q D, f' y. N5 P5 P; y 早餐
. l) j+ P: e; K' ]/ @4 C; m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( C0 \ ?( a C1 W# i, z 1/2个柚子或者柚子汁
" N- D3 u* J& f0 G# z 1片吐司加一汤匙的花生酱5 J- _7 e7 l6 O3 c/ |, E
0 Z) P5 o3 r$ u 午餐 7 H5 q% b0 ]: @: Z; ]: d
1/2 杯金枪鱼
% A5 Y- J( [- ~2 c7 h: W) }) P 1片吐司6 P- S' ]- |" T, [" p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 Y( n0 q% _8 [) A( {) }3 Y
" @2 X4 G4 G+ |: g( @ 晚餐
4 f" `+ B* m% G% d 3安士瘦肉或者鸡肉
$ ~& T3 ~6 g/ F1 R' U 1杯青豆或者四季豆
" ^1 l2 \/ V0 y7 Q' d$ N& Q8 l 1杯胡萝卜2 a6 v( r' S1 D' ^; Z/ p- q
1个苹果3 L' S; t1 _: Y3 t
1杯普通装的香草味雪糕
+ m. ? B( y! q7 K0 X6 M9 c8 B
8 m: m0 S, |+ r% b# ~ 第二天
1 V9 {) a! H4 G. E
5 _ S; v$ r2 r' Q \6 J$ I 早餐 $ w3 C6 T" N' ^ o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 _4 N9 p6 J7 N7 c+ x 1只鸡蛋
4 o8 X" K9 D6 g 1/2个香蕉
! k' x6 [, ^8 H9 G1 z2 \3 V 1片吐司; _1 d2 P! W6 n- l
% \: b9 k; W9 H! H- W$ M/ U 午餐 , ^' }. {) c+ o! j, @7 I Q+ q& V# G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 {/ H6 H9 e7 M9 p, Y# \6 h0 P: o9 F3 a4 f/ b7 P6 o# ~2 C- R
晚餐. I7 C6 ?3 `7 L+ ?$ ?
2根牛肉香肠
8 t. _, P. ^3 P' @1 m. u6 A 1杯椰菜或者卷心菜+ N; y8 U7 L/ e! x) B. S) s
1/2杯胡萝卜 f" w! T+ `: J
1/2个香蕉
* H" A p& \+ h. T% p& m4 d
, u$ c# E }* y5 V( F( k8 n: k 第三天
0 c+ u. M! u- S5 s0 K- i3 j, i- J" Z
早餐
9 g5 k4 |% u* }8 L/ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ `. Z l9 N$ M' w
5块普通大小的咸饼干2 r; Q2 @3 m/ J8 E
1安士乳酪
9 S% i4 h! e. B0 b; ]1 t4 w 1只苹果/ u% s8 {+ D& x8 g! q7 s
% F2 W* m" s: W4 C 午餐
9 G; e1 U- E! T3 b1 w7 k+ ]" ?5 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h. V$ [6 \: ?, M: Z% G e 1只水煮鸡蛋
' K9 X6 _* ]. j 1片吐司) n3 ]* R( q" N* r& t" W. S$ {
# q, u2 N2 |2 [ 晚餐3 o1 s1 Y( N0 ~) }! \9 c
1杯金枪鱼- H- T+ Y! g4 H+ C: ?5 c8 b1 C, T
1杯胡萝卜
0 }( s( [! l, ~2 [. L. D! d 1杯花椰菜# t; Y. ~/ j7 k( d, O
1杯瓜类
( H2 k4 q2 O8 ?5 P 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 I' v) E' ~, S P$ R8 A9 B8 _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, n4 n- _" y8 f! \& w2 _5 g' d0 ^0 M/ B6 p, `# D% i
专家建议; ~ R" Q. n9 g+ k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, q% p4 t9 P& ~8 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 A+ F$ r- G" s9 P4 c' @2 T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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