繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ j9 J: `& p& Y. ?) y [
2 Y* _; D3 B* B2 Y7 {坚果& D/ b2 N4 m9 W0 P! p5 S
9 @, Q' ~! k; P5 e5 o( X' f长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! * e/ Q; \: @3 d' d! a" v7 l 9 m4 w" P; Q" |燕麦片 ! m8 B! c% W- }* p* y + y: \7 H) X8 Q8 _* t5 n, S4 |. U. k纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 : H" D* v" @7 U* K1 t p + N+ \" d- }- G- g. q# J |$ o3 S2 B0 P黑巧克力/ Y+ g. t4 n9 L; _: p; Q5 o; ~
) A7 `) @5 M2 z* g在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。/ B" M( ^. a$ H9 E. N) k4 M P
0 F. K F; ]! M% @( |枸杞 ' V7 N% T& m. p0 }! ]. v# |3 W ! @: \4 x b! N. d5 N9 b F$ A含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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