繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！4 M- y# Y: A. F, A
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坚果; N6 j2 Z0 R; y8 C. K9 K J
; `; [/ v6 l- J# \长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! 1 ] F3 z w9 }0 S# U* \$ f4 D* ] 7 Z$ f6 j% U- Y" F! I/ D( ]燕麦片 4 |0 K! s0 ?# l' F# s7 F3 R7 v. V1 ]7 i2 \, h3 D
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ! c6 H" L. D7 ^$ G% H 8 A3 S: |# z: m$ I" W4 Y% K黑巧克力: z8 z) m. }0 g) F+ E' i) Q
0 u% i' e0 ^/ w" x在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。( y" z6 C$ K; `1 V1 ~, S2 i
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枸杞" z* ^% v# q' C0 f5 k
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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