世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 s. j! z. n+ F7 r. E. w 习惯一：一生之计在于晨9 N+ f. P( n% G( a
你需要：5 g. {, A5 _5 C; V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- i+ _4 W* R: V8 _* f" L$ K$ _3 t! i. ?; b 2、用手背托住两个下颌。0 R+ c" Q f7 a7 F: T% L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 t$ ^& o$ k2 {( M% w1 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 J' O! {( s) a& z- U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' _' O& |, |# K) S5 ?8 J: Y4 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 Q" C! Z$ r7 W8 D" W6 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 M9 @9 \: ?3 M7 g7 E* s0 v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. W+ M7 _' C- W& X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% s S2 B2 C8 [* P V) i) r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 j, g+ ^# L0 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 I. e: H2 o: d# p! j, c9 S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- z4 Z( H, _& Q4 \3 C1 L; u& }2 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 [# q: }6 Q3 J" v" U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ B' `3 z( \" G! R" ]9 f" D- }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
o6 {# `- Y+ e* y2 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 c4 V' w5 ^( O/ O' n/ c! s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) H- Z( p5 |; X p
, L1 H: @$ \" G( N, u 习惯四：选适合自己的内衣5 l. @7 a; P! _ ]
% R$ `$ X T P3 ^' q专家建议：
+ J0 Q+ o6 I3 \8 E. n0 I8 U2 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 e9 a; @9 c; O+ W" f% W8 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* T2 Z" o- n4 o: a ^1 U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# f$ @6 P( H' s& e9 g. t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& h [+ U) T* h' S/ j/ U
+ W* i) Z. U5 W& {) W/ t) W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ q q) r' @6 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
