世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 h$ }+ d, B) z Q1 a8 h8 M4 Q
习惯一：一生之计在于晨' n Y, U& v3 F0 \3 M9 T- [- {
你需要：
& o; X+ N; Q; V, n( G, A: W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 ]4 {1 V# R3 t# W 2、用手背托住两个下颌。
( T0 z( E( ]/ i2 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 D6 ]) r8 z5 w& l# A5 R% B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- L7 \! V. \: F( D5 i* d: U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 U; ?9 k6 f6 `- F, F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 D/ f& p2 F6 m4 `4 h6 i4 ~7 Z% P# P u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ T* ?2 @' a: v. g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# d5 z( t2 M( C3 N6 M* B1 F$ U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: v) ?( R2 P3 s' W& p4 _6 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, X, f0 V) ]! p4 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' Q- g( P" {+ s; C8 ?, m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 w. p+ N6 ^$ y! a" g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( I3 } K5 n+ {/ l( e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! O; B. |/ \8 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 ~, `- b3 s5 c4 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; }8 Q, h& K, I) e2 p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 \7 q( h. P! n6 F3 K
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习惯四：选适合自己的内衣8 A! K7 v; H# f! @) I. \
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专家建议：
$ X$ i% T, I* ? j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% A" e I/ g/ }8 K( {5 F2 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 k# q, [" {) j9 {4 z4 e$ u* V2 E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ~' r- m" E. F" L5 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ ?. e$ j& X( s7 n: V Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) Z. ?8 Y8 j# g& L# { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
