世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 \7 S% ^5 |5 D
习惯一：一生之计在于晨8 o5 `1 r: J* b
你需要：
. e/ A' U M2 u! a& n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 y7 M7 w: }) }( u- U6 V1 P 2、用手背托住两个下颌。6 m( ?: i" r4 N O" r8 g# w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ~; I6 `. L- }9 Q5 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& j* `8 G, Y, i7 v) o1 p% w5 ~1 e0 n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: r* s4 {5 e5 _ A5 Z+ i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ x6 \2 p* |3 p5 Q$ E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 [& J3 v. e- w& ^) d3 n+ T 习惯三：永远年轻的饮食秘密( }9 e/ N9 F8 e- N, N- w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- y9 B) |! J) ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 n$ u3 s6 ~. c" p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ h# R8 a6 s- F3 N( s6 S2 c* I9 O! P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 z4 U6 r- i4 Y4 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% | g3 }" ^( s% d8 Y0 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" z! f' z0 _: q. _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# H: y3 H) t1 d2 v2 k, f. W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 X- t5 S( A& L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 w- ?' j' G( Z" O2 [8 s/ Z- M3 j( V
) t( z; w: L1 T& `7 r5 b2 q' |+ v/ N 习惯四：选适合自己的内衣 N0 R" L1 B3 S$ N t3 V0 I* S! @
2 q* S, }4 P; W8 v; A专家建议：6 d V4 Y& r. z$ k. q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& e6 G7 P3 F$ j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 {! J- l* l, ~( _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 y% M9 c( U; q/ A0 M: R. ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( Z l. c# q9 a& I2 I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% [) G) w/ j, m. ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
