世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 j( ]/ g ?2 r
习惯一：一生之计在于晨, F7 j1 T, d' @
你需要：0 V2 k. D9 T2 v7 v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; m2 @. ^5 T+ G3 v. q N 2、用手背托住两个下颌。
& o t5 X! L! J. g7 W! F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ s; I& L2 |# c$ H! [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# f% T3 n; X5 m9 P, I. c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ | U& x* }% q0 m0 d9 G2 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 f! m" A, ?8 F) \2 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" U3 e, K0 }! a" J% }4 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& f& V/ U: f5 W p {! }$ i9 B# ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' ^6 M- e2 ?5 i8 p& m0 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' G! O. C l' f+ I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ Z6 p6 \' z4 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% L7 q4 v* `$ X$ X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, w3 ` [6 R" g# b" ]" p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# m; v6 R0 D6 W) T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; ~" P- I* ]5 F o9 ?$ {2 ?3 |' s y5 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% K1 O1 P/ i$ z i8 M! |( R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 s+ s! q+ A2 I$ E 习惯四：选适合自己的内衣8 V; J' F% u* w! s' O
/ b/ @" f/ k7 {1 p专家建议：$ W' U, K$ c- y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 t5 r% l6 @/ b/ I" Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ ~$ \$ t/ l+ ~- I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
B7 c. ^3 k( m7 M# _$ \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 J- J6 S" U2 b4 I) I' G2 w5 v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! z! ]5 m6 a. X. ^2 q7 `5 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
