世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, Q1 v! U# G1 F
习惯一：一生之计在于晨
, Y9 t6 d( R0 V' p4 }8 [6 N# b你需要：- C+ d$ K1 R+ r' E/ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 _; z. F& x1 L3 C: l
2、用手背托住两个下颌。
- l' i, V/ O; p q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 t$ `2 I" }7 o/ @7 f7 H9 {$ m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: W& e0 Y! j; r5 _6 A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: F k1 N3 k. b$ [3 i, {7 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 E3 H: h8 |* u- `( y& ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" h$ {7 b$ U3 T$ X" n4 c0 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 ?4 R/ r5 ]4 }" Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 D c* o3 l2 m0 Q' I" V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( q: [& u1 w7 i v5 b' U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 |- g) \5 {8 I& l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! v* ^$ U: j& A0 S* G' i5 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: j) v0 [, _$ {2 J6 h; ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" h6 X6 d8 Z8 _5 m. @" a* U3 ~* ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 A: `' J1 v: A) _0 a# N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* H1 ?& X+ D4 X1 q8 |$ `+ B' X* K, @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 M: p. N) @* T* n4 p0 W" S6 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 R2 v7 b6 K5 f# \! b- x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ |! k: f5 d s, W4 D1 R( l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; T4 J8 m: O& V* o: s# E# O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* ?& M/ V; K l* K0 V3 | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& T4 H( |4 j1 T5 V% q9 i$ E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
