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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

' Q- _; r" v5 p' P3 j$ \% a  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
4 g. u4 ^: d/ z  e, s" \
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
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  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
1 j% _/ F3 B" D! X                                        (3)海带可降低血脂, k- M5 x; N# u9 ^
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。6 }: x: Y5 |0 q  `; Q5 B* L6 l
(4)豆制品促进脂肪代谢

2 z% o/ P& |- u' z5 N  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
$ O3 T$ |/ `% X; G0 [2 J) c
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

0 r3 D! d0 m% F4 s- ?  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 L" v1 Y0 L% t, M  Q
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

* ~9 `9 f4 h1 X- p  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。+ C* E5 Y# g5 o
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积& u1 ~' y" J! R! v( r
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
: j: F8 F! P& W" Z( U0 C
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
$ ?: N3 R, f- y5 E/ o
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
, X* z  ~( x3 ^+ C                                      (9)洋葱降低血压: L9 w4 w) S, B, G0 J% s
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。% H9 D, M7 a$ _# v! c
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
. c# s! Q7 s5 k9 P) G2 y
(11)大蒜减少血中胆固醇

/ Z4 `! U; P( E. D4 p  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。8 x" |* _# }" e8 n: e
3 M! t; r7 `' U6 r
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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