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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( b- [4 p# r' G) r

8 @! ?' h! l4 Z8 {偶然看到的,和大家分享下- w3 N$ d$ Y( t' o1 n! `$ L  n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 Y+ _: q  R6 Q5 \" V7 }
1.梳头:
1 U& I3 E1 @2 o( J* j7 Z6 `  - B+ k4 |- `: D; P7 q/ E
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) I/ a/ S0 r/ e' t- y2 z2.鸣鼓:' }- a" [/ s9 _- h$ e. l
  
; |+ z- i1 k3 v" ]. O1 X  |4 j  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  {3 _1 ~) ?( A3 w
3.揉眼:


! w' {- Q0 h- `. M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; q3 T; ^, R, o6 V9 a
4.捏鼻:5 Q2 E5 O2 B$ Q
  ' p, Y  ^* u2 P& A* _( |7 U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 n1 N  w7 K, X5 l/ p0 |6 I5.叩齿:9 e0 z+ T. f  h8 g9 h; c& H
  
; c9 z# ^! {1 _. l: k  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 R! t0 c! H0 x' \+ J9 O$ B3 P9 H6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) e6 w+ }$ }& o  `7.转颈、耸肩:

2 f2 A. V* W& u# M  x
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) D7 g% F& c- v8 p. D) V8.干擦:


8 p6 r4 G5 {. F# ]: p0 l
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 x/ B% q) R7 N6 J9.拍肩:


6 n" b  G( A' X! {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! p! K0 U# f& _" T7 o" M  J/ s% _. z10.转腰:


% [. D$ C! ?7 O: V8 D6 g$ h0 [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! {! O9 T9 h0 \* r* V  M) A" l* n11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. B: A- t3 z) C! o% U
12.踩脚尖:9 K% J; x2 H" X' `6 R* N; G
  % u$ G! D& y: n, g& C
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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