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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! _" L$ i2 \+ e7 \4 `# W3 B偶然看到的，和大家分享下 U, e2 h: _2 `* t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. O0 V/ p5 F+ w* @& c l+ V1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
: N5 L0 o# [4 Z! S$ a; o2.鸣鼓：
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: a s- ^8 ?9 S2 W# v3 X ~; ] l 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。1 w! b. j$ T0 @& I# s' i
3.揉眼：3 `: `0 I, I( i, Y( D: A5 Y9 k
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# H( S' F: t) L) C% h2 b
4.捏鼻：+ {$ e8 `' D! e( U/ Y: \( N
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 O( d! O% `: j* l' p7 I4 ~5.叩齿：$ A! H: }8 S) O
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
" D' W3 R; k' | `6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( }* H, x6 G2 o' h7 G& A& }9 d7.转颈、耸肩：5 }' f* M" U8 L' |4 Z" u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 F' ~6 N! T1 R. I+ i; @. C8.干擦：( c, f* @+ x4 h5 Y. R8 ~
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" j/ K( m/ c3 H; V9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。- L6 w% d# z4 g S% j
10.转腰：+ ]% [& c/ @9 k* A4 e+ o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) r/ t) A5 d+ X6 G1 D' }/ {
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 h% y: c" E9 o& W! F6 L! l) t
12.踩脚尖：6 G' p: B6 t& K2 F4 C$ L
1 f( q% i% V$ Q J; |9 V( ^: G7 u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯