八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# |4 M  ?: g! n: E9 A+ g: @4 C1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 A) Q+ z- Z: D; W% O3 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
1 u1 Z9 M, [( l2 L' d# q4 ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# O  f& p5 ^+ b# R1 h; v' H4 K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ j# a; W2 \& b( Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% h; Q- y$ G0 P5 M! a! v最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- R2 Y; f, i" \+ U) n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 [" A, g9 f+ s9 J7 \+ F7、镁　320毫克／日
0 a7 u! U3 S  B8 Z/ T8 s6 Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; h5 \4 Z! W# I7 J, m/ L! j% x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}