八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ J2 b; S' E9 R% V4 M1、叶酸　400微克／日
6 y. {4 v6 J0 G0 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 ~$ T7 O, ^- H
2、维他命B6　1.5毫克／日 l2 X1 p6 G( b" n
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# Z: K _2 j, u O2 l3 \/ i
3、维他命C　75毫克／日
/ h% K! O& d* n! L5 F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' ]2 S. g- i. Y2 l- {. U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" {7 d5 Q/ G; |' j/ [$ P5 g( I" g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ l9 ]& }) |! |: G$ ^4 c0 J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 z2 B$ |8 |, j9 Y. x. }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 j! K; ~2 W" o+ d+ _6 U0 Z* X- q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 }7 X3 P" _7 [3 Z! i1 B& T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ d% w6 V+ i" b4 n7 x! }+ R7、镁　320毫克／日3 M% L" h5 a3 }4 j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 f& E* l8 Z7 z# u) O# l8、锌　12毫克／日
( @2 W, ^: y' ]* t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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