八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& A) t8 U$ z% t: X' o2 a1、叶酸　400微克／日
* S" A  z2 C+ C  F8 o4 S+ d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ p! `2 K8 G# B  v' I0 V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 l' Y0 `, x5 K1 ^2 }& C+ ]3、维他命C　75毫克／日
* Y: ^4 J8 M. q, I" B2 U2 |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. s- D4 p3 o, c( y' o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  f2 \2 C/ f$ T$ p7 ^0 v最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* W, F3 C8 f, R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 Y) t* _3 B3 T7 t+ U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  B& h1 Q% a) n3 o- D! v% l1 R7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
! u# t. y5 [- e8 u. g7 h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}