八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # i3 s/ l2 v% E- @0 @5 C
1、叶酸　400微克／日8 `5 f0 L- \1 b0 J2 t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 I$ K* Q6 _* F" R: K0 S2、维他命B6　1.5毫克／日3 i2 C) Q. g* p* W: d; H6 E
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& X8 e; i3 w8 ^9 u& D& L- M* V& m
3、维他命C　75毫克／日
) ^! n9 Y/ U, s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 i0 ]: q9 S! h  r. p. x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 b7 G) A: t  P$ c) i( G' U  J7 i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 ^9 U& m% l6 H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  M& ^) d: B2 ], E& p
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 x, U; |8 g! W# V; f4 J1 e( V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 [/ Y3 H  J* r7 K  f$ J. q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ V' ]* |: c5 m' p1 \/ F5 E* \( ~) s
7、镁　320毫克／日
7 X6 O4 D3 l: f; r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( k; A9 _5 h, p% l; Q2 m) [
8、锌　12毫克／日
' r! ^0 r% Q' e. ~7 E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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