八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 ?' d0 X6 h0 V, J* e1、叶酸　400微克／日& r. a* ?' h# }) g
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 h+ h0 V3 Y/ D& q& e
2、维他命B6　1.5毫克／日5 r. [0 I7 l! p# u/ X
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ N! B2 p. @! g8 T1 g
3、维他命C　75毫克／日! K+ _0 ^8 [* i% |- L1 R0 G# Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& ] I' s/ y5 u$ C
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- w8 o! D7 n3 T6 S
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 E, D# G3 J6 g& g' R% ^- F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 |" A3 u% X2 W
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 v3 ^# M0 p8 A; L4 d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, N: r2 k) J) G% ]0 Q( u- Q% C# i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 F( C; {% g: U4 J& \7、镁　320毫克／日
7 H; o4 D2 d3 c0 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ M6 @0 y# Z# T; b, {$ q+ G: C6 ^8、锌　12毫克／日
! u( F* {8 Q0 A9 Y3 [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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