熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ K5 C" m/ w# P! \1 j& A+ |- M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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- R2 d- z* B( L! G7 _ 晚餐应杜绝：" j* S9 w4 N2 C& W, i: r
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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+ n% W1 t9 Y% E5 h9 Y: X 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 _" a& c6 W. k: j

4 [2 a/ J( k9 J$ d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。: ~9 N# o5 E7 o2 C/ }
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三、喧嚣中的“镇静”
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+ i" l2 K% j' c 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( U) ~4 [" F7 [& r 四、熬夜人士护胃有法) _. i( P3 k3 w# M+ h& r

, T6 e* P3 A6 ~4 K; u/ ^8 A- | 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。% }  l& P$ Q( h% P2 u

. Z0 L* ?+ o) o& L; A% E! I- _ 食疗方一：生地瘦肉汤
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6 u& p5 g: q3 ^1 I9 L  R 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用  N8 h# B/ p" H" Q  c! T
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水5 I( M3 b9 L$ r! R# \) Z) S
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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7 m( y' @$ G$ b5 \! B 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用) @* \. \$ f9 `. @' r1 [
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食疗方三：土茯苓芡实汤$ l+ U' H  Y- J8 o8 @' q6 t$ t

6 o) {& O9 p8 z6 j0 _ 材料：土茯苓30g、芡实/ i, z! \# i- \. d6 g
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制法：煲汤饮用! b1 N' a: o; o3 D/ n+ j
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 Z) p0 i9 G* |; }- t

0 Y& j8 d8 [* G! E! Y 制法：材料共煲汤2 c( D/ B* ~* V* C. m1 h! s" f
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。  E, X: \1 J9 N* i

$ h8 R; m8 k# }8 m1 G% w 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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1 f0 u0 {8 f5 M0 a7 C" _( f4 s' a 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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0 u" Q1 Q0 b) s* {2 { 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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9 ], u, w9 o/ R* ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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+ W( k, b5 g) B4 a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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0 v) a) Y* j! I0 ~' t9 a% A 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。' e2 }- u; V. s5 o9 G- O1 j, G7 A6 w

3 ~% w4 m( m$ n! a7 H' S 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。2 V" {: E* g# N$ j  n$ ]
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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