熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 r3 a0 s/ v0 y4 P# n5 }* u    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- A! P5 y% D! J9 o, l
' k: ~/ u! b- K$ @; Z! Y! i/ F    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

- f% W$ e4 T. q9 `: P# Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ l% Q+ B; b3 U& k2 j    晚餐应杜绝：

, M$ i" d; H% L( I, s% D    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

& g7 w- d6 {8 L$ w# s: x9 D" V    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ M9 T, }4 D. V3 l
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& r# H( U: E# C( V$ u/ q7 G. ^7 w
    三、喧嚣中的“镇静”

' Y! V; \2 M4 U* G# n8 N    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. v7 f1 U( s: v( B2 M8 V, l7 L
8 Q$ }( X& {6 _2 R6 M  e    四、熬夜人士护胃有法
; u. {0 t' K2 I1 n
* r3 q% o5 b0 v    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

0 n' o# M. q3 X8 {# ^    食疗方一：生地瘦肉汤
! |, |$ r1 N& e) S) ^  c
; l$ i; C8 u- i5 c- D    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

* E) V) t2 R) f: T0 q. V8 E# D    适用：2-3人量
, M% c5 I- o/ A: e9 H
% I4 p7 x7 z9 a3 I: M  h    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

$ _! J$ z& v' j' M5 F    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# c& s* W; o0 h& O1 |: F  @
) q3 I; E2 G( Q( d$ }    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 Z! @, d, c6 x
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

0 t* G4 E! d6 y) q  N7 K8 r    制法：煲汤饮用
& L5 {; L1 I8 g) J
" m3 u# |" U/ e. k6 @4 n    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

% U& S- }: ]' A4 T    食疗方四：玉竹汤

% K1 C5 J7 X& y, q; W# h    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  g% E; o4 j. G  w' R
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

: ~  s# N8 i. H6 c4 Y9 ~    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
  b3 o% y( e9 U9 w$ Y" Q% o4 C2 Y
" |: `4 t3 c) H) u% o# P    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
8 f0 I% x6 F. p( U1 m
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 q: v, v  @2 a8 a( o2 h
8 I2 X6 R1 |( x  @+ P% ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( J+ P. C; d+ R- N7 v# M; z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ m9 q3 y4 S& j  q& O0 V. L% ?
: W( G6 O4 o! X5 ?6 F3 _! ?    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% K* Y* B5 c0 X, L
! y, z: \9 |, H) c/ G7 Z2 ^3 R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 H* A8 ~" U  }1 t& D, o% W
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% l$ L* }2 _8 T  h! B
0 }9 a2 n" Q6 A1 M! z5 ~    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 S3 e' C/ O1 @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}