熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" R' M+ U  x5 k  Y) o
; C9 T1 [/ f- _    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
, D, G, a8 F( K; K6 j
    一、重视晚睡前的“晚餐”
" t0 E4 ~! ]* B6 p# s6 `) _
: b, X* r- _& V    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

% C7 Z4 }7 A7 Z# X8 E8 j    晚餐包括：

- D; Y) R1 F; z0 c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
6 \' r# I" W1 u0 q2 N. B
    晚餐应杜绝：

; g0 G1 o" x: q+ D3 u* g' M7 O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
5 M0 l4 w; B/ K! V! f3 @3 q
: W, D, b  k, b* {) m7 L$ R    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' [( B+ A: c5 j* T% ~; Y+ Q
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 U" O8 z: Y" }9 v9 o
$ i. A! s* O$ d9 z% n2 @    三、喧嚣中的“镇静”

  o$ b" k4 O2 r. U0 _    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% H1 h, j- [% x
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) ~( A& Z8 x. [! L9 \1 Z0 q
    食疗方一：生地瘦肉汤

( Z) f8 N! l# [7 h' M8 A    材料：生地15g、瘦肉
+ S0 S1 u5 O; ]: _8 U1 g
    制法：煲汤饮用
' X4 h$ w9 U0 d4 l* Q, i: f
    适用：2-3人量
6 V  H8 U% _$ i
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 S& a5 n' G& M4 K8 `
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) [. N% r' t" h' m, k    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
* i; e" _  W& R* j+ f, f' Y3 K, L
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

4 c4 j3 p$ ?6 i/ P: I    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! O) W/ |. F. T) R' C* g( y9 j3 F
; Q6 G/ Y" D& o    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ T" Y, t7 R3 l$ {/ q+ [& J
4 O4 q  T$ r8 k* L0 _6 q    食疗方四：玉竹汤

. a& I2 o1 l8 Q: w* z/ Z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 m0 S" ^7 l/ S) b
    制法：材料共煲汤
$ B( ]' e8 h6 r- R: I" @& |  d
1 P" i3 T7 L" f6 N) P4 ^- U) i5 t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
2 A) G& P; @; K% t/ D
7 n: ^  Y) b' w+ Z) Z    五、熬夜过程中的注意事项
  ^0 o! M7 L9 L" Z2 N! i' y" H
/ Y/ R! ~: K2 l) l1 o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 L4 W' ?0 E! U  F
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

/ ^8 {. L' [5 L/ ^$ Y9 R" k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- P( z9 u. J* x0 M5 s
    熬夜后的补救措施

( N% v6 x( A7 m" N: a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

9 w% n5 a) I+ j# }) K8 g0 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
( b3 K" I2 J: Y- j9 `; s
, H" U$ R5 u4 L( Z& t7 b, }    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 }2 ?0 y# W4 u( B7 d5 E
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

% y+ ~: r5 \7 q% C    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 ?! M; a8 V0 e" q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}