|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 W c" }: a4 i& m p% `( o; B
5 r3 a0 s/ v0 y4 P# n5 }* u 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- A! P5 y% D! J9 o, l
' k: ~/ u! b- K$ @; Z! Y! i/ F 一、重视晚睡前的“晚餐”2 x+ {* n: r- N
) \9 a, j6 g/ G9 O9 J
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# Y1 _/ {! o- a. f v
- K' v9 Y/ L+ K9 J" C3 P
晚餐包括:, F. f3 K$ L) n" F5 p
- f% W$ e4 T. q9 `: P# Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& V( Q* m( T0 t
$ l% Q+ B; b3 U& k2 j 晚餐应杜绝:0 z, c8 _0 M5 e0 Q% X, n
, M$ i" d; H% L( I, s% D 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 r" L2 q9 ]# Z4 G. o. e9 a
& g7 w- d6 {8 L$ w# s: x9 D" V 二、给足充沛的水分/ l" |) m, {# F5 _' |8 W `
4 U6 W3 j& f* c1 i X, `! b1 w
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ M9 T, }4 D. V3 l' `/ t1 G, |2 g- C
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
& r# H( U: E# C( V$ u/ q7 G. ^7 w2 f- G7 A& r9 H+ ?& E0 d
三、喧嚣中的“镇静”. r# L, p/ [( d1 N5 w% P
' Y! V; \2 M4 U* G# n8 N 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. v7 f1 U( s: v( B2 M8 V, l7 L
8 Q$ }( X& {6 _2 R6 M e 四、熬夜人士护胃有法
; u. {0 t' K2 I1 n
* r3 q% o5 b0 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; X A2 Y0 ?: p, a3 @5 L) ~
0 n' o# M. q3 X8 {# ^ 食疗方一:生地瘦肉汤
! |, |$ r1 N& e) S) ^ c
; l$ i; C8 u- i5 c- D 材料:生地15g、瘦肉" r- E% K+ _8 A& C" c0 H* ^
1 }5 i! C. j' E U" j
制法:煲汤饮用) k# P, z) ?/ N6 F( G, E
* E) V) t2 R) f: T0 q. V8 E# D 适用:2-3人量
, M% c5 I- o/ A: e9 H
% I4 p7 x7 z9 a3 I: M h 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 i3 b' C3 b9 J+ C( [: q0 M7 ^" N
5 J; B! h+ t1 u; w' A/ Y( _' Q
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 B( \: |5 V! N3 G, m
$ _! J$ z& v' j' M5 F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
# c& s* W; o0 h& O1 |: F @
) q3 I; E2 G( Q( d$ } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
7 Z! @, d, c6 x k5 P" h, m, f0 x; `
食疗方三:土茯苓芡实汤$ G! ~% v k# Q! M; v
* z$ u+ U* {( m$ D5 n
材料:土茯苓30g、芡实* ?7 G1 k% H, R/ ~$ Q
0 t* G4 E! d6 y) q N7 K8 r 制法:煲汤饮用
& L5 {; L1 I8 g) J
" m3 u# |" U/ e. k6 @4 n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& _; p4 _. n5 X2 w. ]3 U! m
% U& S- }: ]' A4 T 食疗方四:玉竹汤 [6 s X* x+ T) U( y% M/ b0 F9 C& A
% K1 C5 J7 X& y, q; W# h 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
g% E; o4 j. G w' R; _6 u9 Y* Y& v0 o* }9 U) v) |, P
制法:材料共煲汤- {3 G: K: {8 |
; ]4 A8 y& q4 I
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; S% J) p9 i" A2 N* c/ m1 Y3 F9 R
: ~ s# N8 i. H6 c4 Y9 ~ 五、熬夜过程中的注意事项4 g6 r, u* }$ z1 F
, \( G- s. I+ h5 W
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
b3 o% y( e9 U9 w$ Y" Q% o4 C2 Y
" |: `4 t3 c) H) u% o# P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
8 f0 I% x6 F. p( U1 m7 A9 L0 U* U/ ~6 k( x" J
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
3 q: v, v @2 a8 a( o2 h
8 I2 X6 R1 |( x @+ P% ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 O2 n0 N" W4 H( c# k$ T! V4 P. d1 y
% c( G* V4 W9 ]
熬夜后的补救措施4 o. a& I( F! x8 @: M b% t+ L3 v8 O6 K
7 x: M/ j3 p! a. v* k5 S: `
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 j: Q. v) o$ P! V1 y0 C) u
( J+ P. C; d+ R- N7 v# M; z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ m9 q3 y4 S& j q& O0 V. L% ?
: W( G6 O4 o! X5 ?6 F3 _! ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
% K* Y* B5 c0 X, L
! y, z: \9 |, H) c/ G7 Z2 ^3 R 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
3 H* A8 ~" U }1 t& D, o% W6 I7 z4 v1 i2 C1 e2 a
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% l$ L* }2 _8 T h! B
0 }9 a2 n" Q6 A1 M! z5 ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|