夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
, a7 d; m5 X- s$ N! I　　兔肉健脾汤：

* _+ Z7 V8 Q/ ]# o, L: r　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
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. E5 M: M- s$ E% g* U7 A! R& T　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
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　　功效：健脾益气。

) ]7 G+ F  I, K" F3 w, u& G6 u. }　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
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　　凉拌莴笋：

& p* U5 \1 q- f% V* g4 F　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
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% a0 @$ E+ `" Y! _) Z) b( w) f) Q　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

% A" J- u2 P3 n　　功效：利五脏，通经脉。
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! Q+ Z) D+ Z+ m, n+ T9 I　　奶油冬瓜球：
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% {7 L. c3 {$ y+ q9 _　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
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8 ?: C4 s4 Y0 [. u/ c　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

% ^/ d! ?& W* X* ?: V  u, }9 @　　荷叶茯苓粥：
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/ O5 y4 i1 S5 j. ?$ ?; A6 K' l　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
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' W) n( |( b  \+ o6 b+ b- ~　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
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& W5 K7 I$ {0 E& U6 C9 v　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

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取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}