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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜" M. J- X2 C, w# N
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; G. N7 O' k1 q4 ^' |
$ b% X# ]# i# i6 n  Q  白萝卜' G. |1 }% w$ a. C0 O8 `+ J
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& r, a5 ^" u2 U+ U3 P

+ |: o8 @# [0 E3 A  韭菜! i3 ?- `/ B0 l! r, `: S6 g! ]
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- C5 N: T+ v  o  k! q% v0 L+ V3 |5 m4 n& i. P& T2 i
  西红柿) s1 ]! [# F* G# T+ O
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; v" f) E# ^6 @' G3 r/ Y/ O# L

% N3 B5 u0 y3 [8 @( C& o. A  椰菜7 R9 C. h# r. y+ u  R
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" s7 d& ]$ L' {

' F9 B- t' q! x0 x  芦笋
; q- J* y  \; ~! W* s3 B3 G  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 d, W& e8 s+ s' |! c
0 S  B8 L; P# U% C8 b  冬瓜' T* |" l( d8 e
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ C+ k! ]: \- D, g8 C
# O  Y) N; M, B# g) E& H. Q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" T+ z7 P' t' ^  O) ~

; l& |3 B, S+ }  竹笋
1 ~: T4 ~' S5 j$ v3 w) Z9 m  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 Z, w0 g0 n; q- h% }) B+ s" y
. L, N3 k# \5 e( p' m8 q  茄子8 n* @: C+ U0 d9 Y  O& Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 w# Q* m7 s7 N  w- Q
4 T' Z" D7 o* a. |! ^6 q, y) ^  扁豆4 N; Q  j: D1 u' I' b
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ b% `9 ^) _( n3 I
9 r4 w. K4 }: G4 i
  芹菜- U4 s/ f, R* A, i$ {0 S  v" ~6 Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 t# p/ Q& `: K6 m* L5 w1 b1 `
  绿豆芽
3 w9 F# J& L: S  ?+ j" a2 O3 Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ ]9 a1 N2 K/ }# K9 n- j2 A! v2 |0 V
  紫菜( W1 ], {  }0 o1 R" a! m% {
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* }6 `0 E" g  h% c
/ l0 a6 A8 H" e  菠菜
" `- u# W2 e! t& e$ v5 E  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' M9 h" q6 s4 ~% U$ ?# K) [: p
( m* h; o6 R/ B" I5 h  A9 k" A
  西芹, W5 Q) u: h1 M& J
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ n% {) Q  i- N' h: @; f1 _) S6 `" k2 Y# x1 N
  白菜4 l0 {. V7 A  I. E! X
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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