杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 104668|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 [9 u' V$ N, U$ X# ^5 h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  b+ I2 |9 V4 d# @/ {$ b+ {3 z) m; b* }& v
  白萝卜/ A! R# }8 K  q4 x1 r- j
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% P+ c  U: L, h' h# X# `( J& s( t
" y5 J) w! z0 }2 F9 Y  韭菜
3 S. c- Y! Z+ k0 r  s7 @% q  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: v* i" g8 H3 a3 ?" W
5 Q  V* D* c* c: b  西红柿: K( U7 p6 P3 p' l( l3 }( h8 u
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! n7 C9 h4 R" N9 A; L* o7 f4 {" d! [! o
  椰菜
$ ~, M7 O; x/ M* n- Y6 }. N  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
/ i& z$ W! O1 G( R8 n  _: k
0 {5 y) d. j3 S& d+ Y$ G2 S. b  芦笋
- m2 o$ V6 r1 z2 G( _, \) F) G: S  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ X: ^( F3 y+ J9 N  k, _1 A
, ^) w* u+ X* k+ d6 ~. T+ q  冬瓜9 r3 U& b' U" I7 j' c
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ L( w- T1 ~# N: c7 x: e( _( u. ?1 n6 G* c6 ]# N1 ]+ [
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# q. w9 ^% t6 g, z
& @( Z: u! f: G6 f) E2 ], G# n$ c  竹笋
; A' h  ]' c0 m' f3 {3 _  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% v8 y' y, v) H# |" W2 x" T+ k8 @# M/ Y, X9 Z/ d7 h  h: O
  茄子4 X6 x, L7 H9 u' e! [$ l( M
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 @: S  _" t( P  z+ P) ~7 o. m
9 j# c* V+ j  @% \! w  扁豆5 }7 x/ E: g- @5 |$ R
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! t( t* N/ O8 M- m# M4 w% V
/ O- Z8 [# A6 O1 F  芹菜! L! M. l2 Z! V
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 u( R4 n1 B9 E. [( h* f
! e* `. t2 t# L' {5 x. X7 ]! q- Y; ?
  绿豆芽
  n. Q6 U3 w( c5 }  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。: p) h/ K4 E4 t0 ^: ]

3 a& r; a8 l8 }" T& w- a* y1 i  紫菜
" y" S; C9 t# J0 \; J2 `% b. D) M  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
5 Y- g" P0 `/ D9 `, D
8 f& w  F9 i6 G( v0 |- t" E+ ^  菠菜
2 i4 l/ U: a/ `  e) U! ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: G( A+ {" D  I, S1 [6 m! j
+ C# F( t; v5 t4 f$ d$ i. `  西芹
% E1 d; {% a, }1 _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) a, h/ Q0 L' C  k
3 d& ~$ v, V7 X! e: f
  白菜: R' Q" T( G; H0 H6 _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-19 17:49 , Processed in 0.055504 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表