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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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6 K* `* n$ W `( G 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 o$ C* `6 n/ F. e( @
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 @, z5 ?& N* x a, d+ c% ?
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辨明体质情况对症进补 ( r. E3 O$ d1 M, d& {7 s
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 v7 N+ \) N* S* ]+ d' K% f( l6 q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。6 H, A9 R* l: F6 \
) I% i6 m; N: y. b; C3 Q8 H* v 气虚 J* ^% ^$ r: m; |3 |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) _$ ?; ^$ g" X) I3 p ]3 n 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 A! i( K8 x# {, s9 G 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) D" ~; |6 u9 ?
! y) r% X, H0 g9 \) H. V' | 血虚
/ J2 U$ h/ h0 f/ W 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。- z4 T1 B/ W: v2 V( o' A& {4 w; R
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% C3 C. e% Q: {" n" z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 \- A, V) [5 V( R: a$ d" F; @, B
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阴虚 7 U1 X6 M% _( w3 N+ s0 p R6 B
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* R1 T0 j" k/ u# }! z) M, d
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
2 E n: R, p F) F$ q- \ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。( u; p( ]7 T A% _& C
4 G3 k6 V- A% |" ?4 k& e# ^, d 阳虚
* E5 R" T( U: V4 R 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
8 @: m* | X# _8 w% C% |4 C 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ ?4 R" M+ }: B# b7 J1 d
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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& W g! x- X6 S$ _( C 进补须知 ; D2 d/ X9 G7 y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! L8 O% }4 n' z+ Z
' @" n1 I5 `. |8 S5 |4 V+ A* G& a4 ]: f 妇女经期忌补 9 b/ @( }' I) L9 x: F: g
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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i2 j7 W, v* P Y- | ? | 女性进补 养血为主 / ~" G5 q6 Q/ }6 A) R
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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