女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
4 n8 @9 s! j8 p7 ^; X" G
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' n/ S" C" T1 ]  g$ v
& h. E& w  j) p: D. y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

" b5 k# u' g8 j1 F" K  U, Y
; I: p8 J. V% T0 z! U虾米粥：养颜又补肾
' l/ o  a- e6 t+ n  n' X0 k
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
. O$ s5 L% H+ }" I/ J+ S
( q1 g6 {$ y, B7 n  N! U! N制作方法
3 O+ m6 [9 C3 S& W; p  I& ^" e( g
8 ?. t6 R2 v6 _7 j6 G& w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

6 G+ r. i$ B& _) A( D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

) Y1 j/ I! U- o5 W5 S, X3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
1 J( o# J' t; {3 Q7 a8 u
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! m$ @& H# P4 o# j
功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
( O& s: g3 G5 g* L8 J5 ?
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

8 m8 \% Y0 [6 b% _+ b' D! L4 f: g
' x0 g' l. y! f/ q红豆芝麻粥

7 o+ {' j. A* M  N- t" r材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 o! f2 h5 V3 G5 A3 w
9 N( i1 O& i; y, O/ y: F制作方法

. E' i- b& v; b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
8 K0 l) [$ ^0 [. j! p) R
- I7 n) n+ [2 e5 t7 {; n2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 |% @4 V3 Y' }
: v; t, v8 J: @8 b' p! V- W4 C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

8 S, `2 J! L: }2 {3 X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

: {5 R! o- t4 j- P% q/ D9 w- {, s# V) @三、经后期补血养阴
. l" q9 @$ W* |7 g, e2 X- _
9 d" w% y. c6 f4 F月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

7 H3 |& ?. G2 |, o  D
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

' ]4 i# {/ a1 g3 c  Y. z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

7 P0 I: ~" v& m3 I$ {7 T9 m: p  u做法：6碗水加材料煲3小时。

  C) d9 D, d; }5 t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳
. B" O- V* [* U" s6 F
8 y/ C' [1 T. q$ ]两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
$ P' c2 n+ [7 D) h
* p; c4 J2 m1 `6 L气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" L' [$ {7 s2 t3 `8 Z! B


  A6 M- `4 K* P
6 }+ ^6 w) f/ i$ t

% b. ^, G) h1 \9 Q2 O! }3 Y) I

: P( P: s3 [( S( ]

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！