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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳: T2 _; R- b t6 q# d! g8 ~
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 M4 v0 {7 `2 F* J! ~& V9 J; I
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 m& w0 p _) @" G" Q' T. T
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虾米粥：养颜又补肾7 _/ D v( k% W( w' T, x2 g$ I
7 g T) s1 M# T原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# S* x( X1 I9 I% ~5 o
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制作方法, |" m: { A5 Y0 d8 F
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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: }" p% T0 c4 X2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; Y8 Q7 L O+ l9 l( N, w/ \: c" o
/ ` N1 x* T# Q+ r6 _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) ~7 l, |) z* N, F7 D( c5 p5 v; ]2 N
4 q5 r9 s' g* m0 ]# s功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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y3 P2 Z1 T( V, | \8 K/ _) T/ e二、月经期养阳气
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5 t5 d1 Q+ `7 o$ v- q; F0 x经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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& g2 U8 ?' `$ w' V) g4 W材料：红豆，黑芝麻，大米。1 J) U3 J$ J- w; }
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制作方法# \; B. v! t( L* r
: p9 {% @. U5 X+ Q/ l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# C; C! e# @' F$ Q! u
6 T. }( e) h- n3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 @# H2 w P/ G3 s
' }( I1 |8 L1 ^& z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: f; P+ K/ B! x3 D
2 v# R- l4 u' p5 E2 p' ~+ z4 z: w5 O U三、经后期补血养阴0 _- i9 H. H, h* [2 E
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 l) y4 [! f& G* A2 D |
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# G+ C0 b7 Y# T/ [9 P' D7 _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ ~& s ^ X9 W# h4 G \
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做法：6碗水加材料煲3小时。- E/ E( n' k# Q9 T
. I) w) @$ {* x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% n0 e5 F; B: F/ o3 Z
@5 t0 @% x2 ~3 B( ]1 ?四、经间期补血补肾阳( u( B8 U% a/ _: A! i; M! b9 ~/ B1 i
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。1 i, \8 w. {% p* [
2 U+ s k2 @8 d- @" u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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