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6 A [9 z1 @5 Z% {% r9 m一、春季养肝护肝正当时: y9 }9 w0 H" W+ f. w- ]
3 C S7 r! ^. \% Y" d+ G0 E关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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4 p) _1 V" w# F: e征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! ~3 [) K6 \( i: P9 \9 m
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征兆2、粉刺增多, A) n" o7 s# {
. U3 G* |7 ?; s1 t( P! e1 v人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。" \, d4 [1 V4 ~" I5 y( L# x
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征兆3、伤口容易化脓感染8 L9 A6 o1 w+ ]- e# z- Q+ G- h
1 [/ w! M# X* H. x/ O5 ` B' O肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红1 _1 I6 ^) h. p4 Q/ ^, K) V9 k8 H
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。1 Q1 ]0 G: C7 m9 ?2 Q7 |/ C
) A1 Y( e Y( l* n征兆5、脸色发黑# a, ^) _) G, C. ?% F
" h; \( l. c! ~% p: A i肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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# w: N( C- B8 _9 n) O! Z三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”% e+ E5 v" o) W
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。. U5 O0 X9 l8 Z* t: \
) \) s0 c% _( o5 T$ k中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。& R3 P q% _! a. c! z* U
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" p! `" T" f) f+ J# U5 N2 D1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" ?1 E1 b" f; ^* Z) [0 q* ?' }
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。8 R- ?* o) m8 R1 @
) h5 M' }8 t+ y2 W* k+ Y. k用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝/ ^0 Q6 G' w; C% K# ~
; c- h. Y0 o& c7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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% J: w1 r( H) v2 Z' B( Y这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。/ ~& K) ?0 @% i" h- |/ T; F1 ^/ L
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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; l" _/ u I; q! k& W8 m有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步2 l3 v2 r& p2 f# _& O
0 \* l) q" k: f7 w5 M A2 p因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。3 `2 J8 Q4 [" |* d" }" V
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. V5 p$ u% {3 Y$ N
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。: f) ^# G+ O% v/ f3 Z. F$ m( v
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 c, v; P1 {6 q+ s) x
; _: S3 Z* i& ^8 I( [2 l3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。7 Z, D3 |! p& i- _
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。3 C5 E: U" Y5 |5 J
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 % t! N6 r5 H, N }! c
6 m" c6 f, z' r; |5 N v0 v( d' F# d0 m这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？$ Z2 _2 a6 q9 e d) ^
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1、零食：给肝脏增加负担: x' ~1 Z" j7 q0 m# B2 {- K
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！+ q( I8 e4 A, s; @2 N1 \
$ H1 d8 J* J! O4 T) M$ F, l不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。: q+ h) _- R6 U# j J, n" \* J
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？0 p! d, `& N1 t( r$ n6 f
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. `& _9 x6 [$ c3 G+ f
, k8 ~0 o' J; I% e% I# s2、香烟：别把压力转给肝脏1 x7 a1 \0 L6 c. [
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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( i# l* M7 |5 j* L6 W6 o' P; ]吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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/ m! L/ I# S" \. p$ w1 X6 N而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。- n/ i9 f5 B. \9 {" V% l& |6 B
5 F* z9 D4 o: e; |) n) I3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏# X5 V2 ^0 W% P( s% b0 x e. [! C
0 Y p: S9 ~+ z6 j0 e按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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* Q) J, @$ G6 g# d3 w( o4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。/ `# ^$ j( W% o* W1 B6 _7 d' ]+ U
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。) \7 C- W7 T) E3 w7 T, e
+ L0 _$ C( ^# V/ m' X1 v; [5 f5、植物：肝也爱绿色 s# {/ V( ]) |8 b
; p' R$ T( H$ K8 Q; h; ^五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。' _/ M. n6 }* W+ A }* b
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。$ s% |4 M3 h3 w" x/ N7 p4 |
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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; L+ M# g2 h0 d1 P' ^& k推荐花草茶：7 x3 o- L5 m( l! N
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+ e( [# L/ x6 X0 h7 ^( s( L菊花枸杞茶：清肝明目
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% L; U8 q" x$ e2 H材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。4 x3 I* G- R/ i& L5 b8 d4 [3 b
' s+ r- s u$ J; O提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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