|
|
 
2 O3 r$ D" M2 Z' K# I6 d 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- \1 D* D/ e$ w Y* E- z: z6 W
2 Q# d) I, L3 h7 E8 J( p! v
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。& f" E. r7 B7 g+ B- Q& R
+ C9 ^: ?6 t# d; }# {
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。& R# T% _; [0 B+ L: ~: p% N
5 k- C- z2 k5 r% r7 g# l9 g 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
+ t- i" p0 a, y' r4 Y6 o: B
# f( t, N8 w) A 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
8 [: y; P4 F9 X8 C% H
; a, p3 [' y' i 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
2 F4 `; K9 M; r; S" ^
+ K8 Y: Q+ M" h5 K4 x 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! t3 A1 s* J! A' v
) N; L& {7 @& m" @8 _ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
# C7 D" N u* W. U8 c! m; Z( i
* L/ L h7 M7 ^ ^" X2 t0 r 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。5 e% s) Y/ w) V' D. |; E
% F8 j9 p# H) u/ K) f6 Y' z3 y
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
9 e o' P+ I J9 |
/ } U& a x: e& v+ k$ I0 V/ C 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
6 U( @/ n; I; H1 z+ a6 o' c }9 u5 F# Q7 `. m4 T/ ~# @0 u
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。( m$ M/ _( S \& l; C9 ]2 T
7 Z* A% l/ ~0 R8 @ D2 L 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
( i# L6 t+ N" W; I+ {0 [+ S) O, b# C0 q' i) i% g) o
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。# P) N# t' C! J' l Z
, h6 K0 B, b6 q" j 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡