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15种可调整身材的食物 # {& u1 [7 C$ d
1. 紫菜 * O# z$ N+ t/ c/ c" U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 h$ n* f$ X7 C& f+ N! Y2. 芝麻
* ~: T- a% Y7 C% w1 d0 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( m: A2 Q/ N+ w: B6 T" A3 K6 q+ b
3. 香蕉 8 b+ V* M- d$ W# W+ o! {7 Q( X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 A1 {9 c! [; R: x G4. 苹果
6 C, c8 m$ P% S% z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 B5 r1 x' f3 w% y
5. 红豆
2 u% k( r1 l& A# J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 _, s. `, q, k$ e
6. 木瓜 0 a* v8 q% F H8 k$ I6 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# \8 Y2 ~# m+ Y6 L; d2 ]7. 西瓜 ; k* D$ m' d" k5 p5 p2 |. @! R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" b& S- L% \9 A8. 蛋 5 N& H6 ]. x# I" l3 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * O8 q- B+ J9 C3 e# w; V
9. 西柚 + w5 u: p/ q) m& r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 q; z- S/ [' i8 Y10. 蒟蒻
4 W! j/ H; a: L0 t4 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 h0 ~* U$ R' g, ^( D. x) b+ h11. 菠菜
: G4 I4 n* M$ c$ \7 [% a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 E: H& d0 J5 p8 r s [
12. 西芹
% \9 m0 {+ W: Z E2 \2 R6 M0 u( j: B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ~% a$ m1 r# ?$ f) o% o6 z
13. 花生 ' ?9 `+ s4 o3 |* K- k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # T' g* Z$ [4 p7 z
14. 奇异果
6 `/ X& M9 E& v2 T; @: o! L4 [2 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& t& ^+ e) F/ l9 K% q. ?6 ^15. 西红柿 * }# G2 c" n f7 }: i0 x9 f7 N- O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* s& A& J& c. k2 V
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; D9 H3 E" a' A" s% _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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