|
|
|
15种可调整身材的食物
/ z, c2 o# U3 @) ]1. 紫菜
! C/ Q5 q8 g, ~ o: n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % P/ C8 |" Y; R
2. 芝麻
1 D, j4 y4 }- \% I }# p) U1 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ w2 h0 }$ n& x6 u% s3. 香蕉 - I$ N5 h. P; | i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + S( {: a! ]- G( O/ D" l/ t& X: W
4. 苹果
$ e9 @; ^/ R5 Z6 a/ K: z0 J- S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; N3 h- ^! `# L, N) f
5. 红豆
+ d2 D" S" _; t; t& W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* J8 E5 e _- z" H0 T' S8 f1 ~% y
6. 木瓜
2 i3 c) H: ?8 k* l( O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, {' H* W: z; A7. 西瓜
, G- n. }, A/ I- Y" }8 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& J1 y- m7 B5 z& G8. 蛋
! x/ O5 |6 n: N7 K' `# J" W; h+ o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ I) b6 L* f. y, c& a2 {6 y
9. 西柚
+ ?0 A8 y; n5 C, S8 n' _6 q9 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , J$ G6 [7 g8 D0 C0 K$ _
10. 蒟蒻
! K5 q6 E$ u; x, H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 \) a& Z( h* |4 u# b$ w
11. 菠菜
- i: Q9 x! L' d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 b1 l7 x: X6 N* x% W8 s
12. 西芹 ! C2 e4 a% y8 S$ u2 _: @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * U8 j# l2 g; l, c6 h& Y- D
13. 花生 ( O: ?; ^4 o9 T2 b) z2 q3 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 l2 D, b% G( J14. 奇异果 4 _9 H1 g5 ~6 Q5 o' m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # o% t r. m* `7 M. F5 f
15. 西红柿 5 ]) V% M1 \* [7 N/ _. F7 |% j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 Z u" J# r6 B
, f4 ?3 c( R* Y {
. b- I; Q b2 J$ C" j* R- m0 s" M/ F5 g6 O; s p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主