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15种可调整身材的食物
+ {1 s$ P! I; {" g4 b1. 紫菜 4 M3 r7 g$ T4 V- E3 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( i, p( A* A, `2. 芝麻 ' ?5 y( P0 p6 B9 s9 u7 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( @0 E' W8 f( ^/ ]3. 香蕉 8 R" `$ T: g9 X" a" Z _" W; v+ {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 B2 M4 o1 Y7 M( u% B4. 苹果 " B4 I# q }" B2 N) Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , c- v( Y5 Y9 F: l, c
5. 红豆
8 m2 k; p- `0 \- L, m3 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 P# G5 F3 l, d/ B6. 木瓜
2 D. B- h/ w% e. t/ U" { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) h& R% B5 ], q0 N7. 西瓜 ; T, ?; y4 A) d7 j8 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & f- B3 F: y; k/ b s1 Q
8. 蛋
0 ]9 | a: Q8 Y/ F) h' f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, ?2 j: s$ }# ^* A' J O9. 西柚
( E6 J* N/ `1 r' ~( g" S- v: B5 v7 A4 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 ?- X' C0 c; h! Q10. 蒟蒻
) J: ~# M! V2 k0 O7 z" I) H1 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( O% b. \2 V3 n+ @( n
11. 菠菜
: v! V: h2 @- x! A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % N% o! [9 u3 `' n; R: _4 c; T
12. 西芹
+ r4 p: N9 m$ _ v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , R1 o( F2 o: C' j7 ^4 ~
13. 花生 " l! G2 a. h) Y2 L$ h, {$ d# d' [8 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 l U6 C0 U t; A: G; n: B14. 奇异果 . p( k: w- [) L8 G/ s: w1 q2 w- b; g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* {+ Y, Z+ n* O& W+ B15. 西红柿 ! D/ G& v) A4 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 l1 T' ~+ d7 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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