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15种可调整身材的食物
2 t) D& ]8 T# |" a6 T6 j6 u1. 紫菜 " g" W- U% W0 [1 r, m7 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ t5 `8 [1 j% z3 x2. 芝麻 1 C1 e# ^% B' O4 J' T) j. k' L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ }5 i2 C- J& }3 G+ Z9 X3. 香蕉 $ g4 |6 V* B$ Q/ M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * U+ c1 H, L! F [* V
4. 苹果 & ^# M2 q& B- a" ?) l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; I5 V# w9 O4 O2 \' a; {5. 红豆
% ~6 q1 X7 T) K; N0 r1 ~% d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 p- p8 E$ \% ]! A8 U
6. 木瓜
' O/ f) p; z( @* g" p% i3 w m1 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 N1 }+ h. G, @; C- A3 ^. z7. 西瓜
- c9 n6 N ~2 e/ h+ R7 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 ?# v/ x& F8 f8 J5 c4 J
8. 蛋
0 {- i7 S- @0 p/ E' Q' ]3 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 L4 e( G* Y, f4 y- s9. 西柚
: b+ o R! V$ B' {& Z4 R/ ]! z5 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 U9 y& q, [- j$ O3 T5 n3 `10. 蒟蒻 : H5 c( v0 ^. c8 E; A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 m/ z8 D% @$ E: j& F* z- w
11. 菠菜
. B) I S2 i7 ]- M; c* p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 n. U9 X) S/ a7 I o: B Z
12. 西芹 ' b6 e: p% ~4 C. I. v6 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 v4 L5 J/ I. e$ Z
13. 花生 6 D$ B9 p" w& J( I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% w$ q; x% @2 x14. 奇异果 & q: C7 M: O2 `% _0 a& x \+ o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 E* ]7 S8 x1 }- m15. 西红柿 ; {$ I) \) r% I# t9 |1 @" s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ q2 `* o$ q% x" V7 a: B( V5 r* S, s( Y
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2 _- u: k4 W0 U. D" k& x+ }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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