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15种可调整身材的食物
2 W4 q( {8 [' J8 W5 K1. 紫菜 |4 t9 p. g+ I; R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; x7 _6 \$ w+ j9 T0 S I9 |
2. 芝麻 ' n9 D& ]5 W0 j: V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 w! V* [3 s/ f$ s3 V9 g3. 香蕉
$ |! Y( ?+ J0 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . m) m5 O- m/ q: G) y8 q/ m; U
4. 苹果
5 s9 U/ J q- U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 y5 k8 [) C3 s7 p; [1 |( N8 g t, y1 s" Y
5. 红豆
; N) _3 h3 r7 m2 a3 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 @3 |6 b9 G; O1 m
6. 木瓜
3 L+ ~; U! O8 x: V$ p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " e" J6 b1 v4 Y: k5 x7 d
7. 西瓜 3 u0 J# Q1 s5 F' ~/ t. k) G# M7 L4 ]' E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 V# e3 ?& G" j2 c! ]
8. 蛋
$ y. a2 R+ e4 ]! t( P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + p; V; R5 a! ?6 X* X, @
9. 西柚
+ Y1 M5 V( |7 c1 C; m- f& O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' G: y% u: T. W10. 蒟蒻
7 a8 [% c0 N% L& y, L, Y+ [7 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 M' m* c* x5 {! a8 W& C11. 菠菜 # n- e h; b. z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* e! ?" ]: |4 b% w/ \12. 西芹
, W2 u" v4 N# f# E+ e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 H& d# E- Q1 R% z* n1 C2 F
13. 花生 % u' Y# ]7 I ?* T9 A) L7 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , \ c6 F R" ?4 ?& X" ~
14. 奇异果
* j+ O9 G7 @, P5 s5 D& U9 K) \8 V2 m/ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 X, q/ b" d) K5 j4 [( d9 O) D2 [
15. 西红柿
6 |1 b$ f4 P7 i5 s5 K/ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. A) g' ?1 V0 l% |! l$ z) X7 J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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