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15种可调整身材的食物
; f8 T9 N+ Z' C+ H1. 紫菜
: a3 v/ [+ |; q( M3 J3 s% v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ q, h2 `, d9 c2. 芝麻
. d. b) {2 H' t, Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* N. I4 C8 u# o! k2 t' W3. 香蕉 0 |0 p# f3 N, D: y& x2 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ q8 F& [7 B1 K2 g: F! c7 R0 j4. 苹果 1 W. `/ ~& h: k$ I7 P9 ~; e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 \+ e% {" d4 _! ?5. 红豆 6 ?6 j* V7 N$ U( z+ G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: b/ B5 X$ n& y. f6. 木瓜 6 K H9 i) n6 X1 e( y$ P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , j. j5 Z- g9 n0 P& }: Y( z$ D% Y
7. 西瓜
L3 H9 A% _$ l) S. `' T5 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 `- U+ q7 a) Y/ j$ D+ @! l8. 蛋 9 W2 R1 ~# y8 k5 s. c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : a6 h0 S; Y& z! c% [8 h3 \) ]
9. 西柚 + j6 X9 j" ]) I# ]/ E* c$ q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
{% n) W* C: s- }0 v9 n0 c10. 蒟蒻 . A% D( g9 ~1 e: D3 I0 }: N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; k V+ J# ^$ \1 O0 X" n: _
11. 菠菜 B/ g( _8 k+ x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 C }& {* ~ U5 ?9 Q
12. 西芹
* T1 D7 r: _0 O, }9 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 D1 k4 \( J8 Q- o; ?
13. 花生 $ A) r9 K# H2 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 l- f0 a/ W3 n" r14. 奇异果
' f- l+ J9 q3 u9 F7 ~3 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 | { A0 n+ U4 ~/ D
15. 西红柿 5 [5 ~5 k4 O1 ]" j+ k2 S6 @+ Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 E2 k `, l& _! a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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