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15种可调整身材的食物 ( x3 I, ~* ~3 H& Q' R4 o( _
1. 紫菜 8 I( r* c* [! {. ~& o8 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : I: B5 q* V& K- x
2. 芝麻
/ H0 e& W ?+ Z! W& v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' w" {3 ^. Z" p3. 香蕉
/ v+ @* U* s. G" P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 T: B+ j& t" b- t% n4. 苹果 ( Q, e# X7 m J6 ~' x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 O1 U' E$ m0 \# x
5. 红豆
5 O0 c- v V$ z0 Z/ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) R6 Z( J n9 c `1 E4 R% X) D
6. 木瓜 # d' J8 d( t+ R$ A! Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 X" e- z k+ W/ }- w* f9 U
7. 西瓜
# i4 R$ ?1 F9 ?$ [0 E/ Y+ M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 w- q% K0 e* G( M `
8. 蛋
2 M; p/ p ]) f5 j- e5 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 S: C* v2 {) f) I5 X$ F% m
9. 西柚 " E4 Z/ T8 C* D1 M9 O0 y. `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " ?3 _0 [+ |0 x6 e$ b8 x$ {
10. 蒟蒻 - `. _" B0 F, f7 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 j! J4 O& p. |3 @: q
11. 菠菜 8 c/ Z# A" s7 c7 G0 y3 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; o1 j9 x* W) U' p12. 西芹 6 w/ i& }, B3 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 W6 ~, P6 o2 @+ Y: a% V6 ^13. 花生
5 e% f+ r0 ?$ \1 I: u- Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % H- G( Q6 h! M/ Z
14. 奇异果
# ^. I7 W8 f" z1 R" R5 j' f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " G$ P( G5 i- r7 ^; p5 f& ]
15. 西红柿 6 W6 \! V( ]; _. m B, \& q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" I5 ]" a: p% J% v- ^- H2 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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