|
|
|
15种可调整身材的食物
# v; H M s- R$ @) j+ e! `1. 紫菜 ) d! x5 i% c) X ^3 R1 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * t8 P) v+ w- C# `* R+ T
2. 芝麻 % ?2 F, z$ o: P5 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 J; Q) q" A! _) y$ m
3. 香蕉 ) ?+ R" y6 m. Z4 V5 q" X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 l. b* o* A0 C& u- g8 f4 E: s4. 苹果 7 Q4 F/ n; m9 [, `' \ S8 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! }# S/ {: M- U) E5 i5 V
5. 红豆 4 w: T9 Q# d7 [ J' ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 w( Z# Z- c S/ \
6. 木瓜
& u; |8 s1 U, ^+ D& {. D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . V" A% R1 E. {
7. 西瓜
/ w+ M4 T/ O, u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 j1 ~6 C' a% N' l3 u. w% s v, e8. 蛋 / l6 L1 o; j2 r6 x) \( ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 M7 C% @0 E, B! z6 O& H
9. 西柚 3 Y) ]: c' t* ~/ i2 k7 Y2 F* I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ~ ~) W8 U/ z10. 蒟蒻
. ], ?- z; C Y4 u Q# N Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 f7 h( @1 }" z+ ]3 w1 C* x1 h
11. 菠菜 + d$ J. s9 J7 @; r; `, \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ^: ?6 X: h* V: |+ Q% ?2 I12. 西芹 " [. j5 {5 `5 C7 S w! ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ I: Q' f1 k- x, L; l13. 花生
' V$ r& t+ ~" k; V' Z' w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 A$ ~& a) U# {. K- Q' {14. 奇异果
6 x; [! Z6 N" Y/ _' R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; D; d, Y% o9 b& Z15. 西红柿
. E5 J! V% `/ z9 J) a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 J& P; P Y# S" Q2 b( P; X5 P
3 c9 A, G9 o# C3 b' V9 u7 N) G( y* }; s
; }8 R) J! E0 y. Y f* v
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主