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15种可调整身材的食物 + O4 o: t+ q& }
1. 紫菜
; }1 I* l' T1 c) @. m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 i. Y x* w% | ~
2. 芝麻 5 `; v# Q- k% l; M8 A) W% G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 @) A1 I4 }+ D) n3. 香蕉
/ c7 `8 i v4 z! S# Z+ ` w5 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 Y# Y; p% f0 F! \& m0 r
4. 苹果 ( Q% _& p# D7 C% M* Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 H: ]1 r/ G: x% u) F
5. 红豆
9 F- \$ C, B/ H$ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 X/ x& h" Z0 Q* ]" N6. 木瓜 5 D1 P& I( }, Y1 |. a$ j2 r5 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 h9 B3 k9 L, N6 h0 e( \
7. 西瓜 2 S6 o% B/ b2 X$ T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% H/ k0 b8 u t A& a4 h8. 蛋
8 D- t% o* c$ D' A8 A1 w1 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 Z6 X) L/ v+ p; N6 w& ]/ R
9. 西柚 1 u4 G& U9 w# n4 i1 E! T3 |# p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 |% z! ~1 h \3 J3 N" s10. 蒟蒻 5 E% P [& e7 _: G ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; H% x+ z6 W$ {2 `% f11. 菠菜 8 T" T0 l7 w% G- E. @: L- S# ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 @! p/ x; [/ h9 ^; |. A* L+ W
12. 西芹
( X( n, O5 s$ M; @# R5 H7 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 V6 y! ]( x! d& I1 |8 r* c, m
13. 花生 . I) O! p) W* h* `9 U" F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( k; H9 L ^( W* f14. 奇异果
) ~% {+ C$ }. E! l% U( `4 ~$ B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 n& I5 _ ~9 y$ K( _) L- h
15. 西红柿
, x0 V$ x8 C4 y/ L# y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: W( m) |* B @5 A, m6 S, w4 e
, i+ ~" V+ I8 i" D! c
: _6 o) P9 V4 t# A6 x2 N5 ~
, \8 Y3 p) c# y P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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