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15种可调整身材的食物 ( T1 {0 w$ g; P
1. 紫菜 3 t* S0 E" {2 k* i( U0 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; z! A+ i) \6 Q, u _: s' x2 i6 l
2. 芝麻
) L& L* g2 I% M& z* I! q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
@ r! g+ D, F3. 香蕉
, b9 e: I; R$ b1 E2 m8 U9 z. i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) t8 ?: p4 W, z# n. C1 V7 j
4. 苹果 0 ]0 d) A/ ]9 z6 ^7 @7 J! M% X; Q$ B/ L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + \" q# \5 T& M! U2 Z
5. 红豆
+ n' P; L- U" R% a- t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 e$ a) A! U' ^! V! T! b4 @
6. 木瓜 ' p5 X5 g1 l$ K3 u; `- H- k; z' x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 j8 \% d* a" ]& a7. 西瓜
+ k# p9 g4 Q! I" }9 C" q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " @5 x7 c4 n$ b; o K# r& ]1 p
8. 蛋
" K$ s6 K4 ~( f( z1 @0 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 _/ E4 B" l$ I& x @/ h9. 西柚
/ T) |( ?' r( n+ A. Z$ q5 K1 c2 e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) B9 D* d* k5 d9 l; a% @7 e
10. 蒟蒻
4 y# K; U0 s1 H+ X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 I6 m2 Z2 `9 U- i+ o; }! e
11. 菠菜 ' ~! f8 C1 ~& u& B. Q7 d/ E. Y6 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 k8 B# z; W, h; G3 z12. 西芹
0 J) e: R9 u$ m! O* ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 |+ @1 ^4 G, t+ q/ a0 n& \$ Q13. 花生 $ a( W/ y# q" {0 Z0 {/ r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . _* x7 f% `) t+ O; |: a, S
14. 奇异果
9 A8 T& B+ L- g' | u1 e& L; B% g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / H ?7 b% ]* O% `
15. 西红柿
8 e2 K2 u( N6 G; j+ |8 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ v2 u$ v& D) |* E3 G) p# K5 B9 \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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