【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
3 q: h9 E' Q. h+ c9 ?上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
( @3 ~, I) D/ K( l4 n

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. R, z; P# {5 t: ~& n; J& _生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# l) ~8 V3 K( b" k$ G- t卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
3 f6 Y- H! `. ^! a% X; m1 l
! e* Z  M# Q, o5 |: ?* U9 p
/ {. m# a' S5 t7 F0 G% Z6 q9 Z' \    女性荷尔蒙
, `+ L( W2 z' n8 C! h女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

5 B, }, J- L3 T, G
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

: l* F& o6 y- R0 F2 c
) G0 w, o' q( k- e    皮肤的色泽
& U) e2 ?9 |5 K! [$ c  h4 x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
# m: s  P4 A# b9 K" B  K: B/ k, I% n经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

% H5 i; b$ U3 m) k* N" \* B6 R
" m0 [0 p) y& y: m5 i4 P: @+ n    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

- t7 d+ M7 m) ~" {1 }8 [. ]


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! x4 |7 S0 w# @9 q& ?9 s经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

1 K& S) H. ^) r8 k3 G
7 N0 }  B* C, b0 I+ Y, R( i& p
: e1 ]) ?; Z: ^: m4 u7 R& A. \( a

( J+ g: Q, Z; S7 \9 z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
7 ]0 M. @& R1 D) h1 b生理期
$ W4 P# q" ]5 y" L1 A生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
2 a+ B0 a6 Q- y护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" O. a7 N" E' M. `② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

7 y  J. Y& `; _9 j6 w② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
2 D" d! [5 [! U% i
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
& ^4 k1 U- ~$ Y; p2 U* 此周期内减肥效果不佳
2 Z: G; s. |! T/ h: p) h
+ v/ v" b( \5 D/ ]·
卵胞期
1 {/ |1 G$ l2 K6 m, V0 E6 l" t是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

2 _* ]2 u: u9 X% @' r$ t② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
! W" b5 [% Z5 \6 e化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
, D0 O; \. R# n
: ~/ C$ z: k7 @/ N" l. V& `② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
- Z' C. R* e5 c1 {
7 M$ O, \/ k! L8 q. x1 x( K③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

' q  }6 f! O% _! h* i- ]* D② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
: {3 i; E% K3 U) T* S  e% F* 此周期内减肥效果较好


" R2 Q+ K* _# c( V5 d' Z7 @% R% U·
0 P9 B, M$ |1 m- s1 |5 X! n黄体期
1 c; i/ D* L; Z) ~9 H往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 k9 ~4 K+ a7 b4 b: ?& @脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
. w" l4 R6 u' s; P* e/ \: g: q护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
1 x. m" T: l4 u: c& {③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( d9 r% p0 Q5 p饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& p# \9 d" T" H6 }) l- u7 [
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
7 E$ E5 H. O5 ^8 ^
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
3 C& l; e! y' K# |9 w' i7 D* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& `- \8 G$ J* ]8 [- I& j# P- P) c为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
( h. v8 E. E+ y& }; Q0 Z9 s使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉