! G/ R/ i3 a% @, K+ J: a C: _& z3 S 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 G+ L- Y. s$ ?7 Q/ F' k+ V
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1、饭前喝淡汤或吃个水果$ z( n0 f) @/ W% o9 T
3 O! L; r8 m$ \/ D4 H) T7 T: A 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 c) ?( t- t) K- N7 `
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2、晚饭少吃，以素食为主 N& T( k" V: R' _/ F9 | 9 b( Q$ e$ {; S* ^7 I& `! r 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 B2 Y4 R' d% E
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3、饭后散步半小时 ; N2 b1 K! g1 b# Z ! |0 o' K4 k$ a) Z
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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